Telugu News
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
    • ఆంధ్రప్రదేశ్
    • తెలంగాణ
    • జాతీయం
    • అంతర్జాతీయం
  • సినిమాలు
    • సినిమా న్యూస్
    • స్పెషల్స్
    • రివ్యూలు
    • గాసిప్స్
    • OTT
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • రివ్యూలు
  • Web Stories
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
  • గ్యాలరీలు
    • Actress
    • Actors
    • Movies
    • Political
    • General
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రైమ్
  • వీడియోలు
  • English
  • NTV Telugu
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • సినిమా న్యూస్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రీడలు
  • భక్తి
  • రివ్యూలు
  • Off The Record
  • ఐ.పి.ఎల్
  • క్రైమ్
  • విశ్లేషణ
close
Topics
  • Ahmedabad Plane Crash
  • Story Board
  • Operation Sindoor
  • Jyoti Malhothra
  • OTT
  • Pawan Kalyan
  • Revanth Reddy
  • స్టడీ & జాబ్స్
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • క్రైమ్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
  • గ్యాలరీలు
    • Actors
    • Actress
    • General
    • Movies
    • Political
  • బిజినెస్‌
  • భక్తి
  • రాశి ఫలాలు
  • స్పెషల్‌ స్టోరీలు
  • ఆటోమొబైల్స్
  • టెక్నాలజీ
  • Off The Record
Home Lifestyle Constipation Remedies Here Is Home Remedies To Relieve Constipation Naturally Constipation Relief

Constipation Remedies: మలబద్ధకం సమస్యతో పడుతున్నారా?.. ఉదయాన్నే ఈ పనులు చేయండి!

NTV Telugu Twitter
Published Date :July 15, 2023 , 12:53 pm
By Sampath Kumar
Constipation Remedies: మలబద్ధకం సమస్యతో పడుతున్నారా?.. ఉదయాన్నే ఈ పనులు చేయండి!
  • Follow Us :
  • google news
  • dailyhunt

Constipation Symptoms and Causes: ప్రస్తుత రోజుల్లో ఎక్కువ మందిని వేధిస్తోన్న సమస్య ‘మలబద్ధకం’. మారుతోన్న జీవనశైలి, సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, శరీరానికి కావాల్సిన నీటిని తీసుకోకపోవడం వంటి పలు కారణాల మలబద్ధకం సమస్య వస్తుంది. సిగ్గు కారణంగా చాలా మంది మలబద్ధకం సమస్యను బయటికి చెప్పుకోలేకపోతున్నారు. అయితే ఈ సమస్య నుంచి చాలా సులువుగా బయటపడొచ్చు. కొన్ని అలవాట్లను మీ ఉదయపు దినచర్యలో భాగంగా చేసుకుంటే.. మీ జీవక్రియ వేగవంతం అవడమే కాకుండా మానసిక స్థితి కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఉదయం పూట ఏ అలవాట్లు పాటించాలో (Constipation Relief) ఇక్కడ చూద్దాం.

నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం:
పళ్లు తోముకున్న తర్వాత నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం రాదు. ఇది కావిటీస్ తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో నోటిలో లాలాజలం ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం:
జీవక్రియను పెంచడానికి సులభమైన మార్గం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం. ఇలా చేయడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య ఉండదు. మీ బరువు కూడా తగ్గుతుంది. అందుకే ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం.

నీరు:
ఆరోగ్యకర జీవనం కోసం మనిషి రోజుకు 3 నుంచి 5 లీటర్ల మంచి నీటిని తాగాలి. తక్కువ స్థాయిలో నీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం తక్కువ అయి డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. అప్పుడు శరీరం కావాల్సిన నీటిని మూత్రం, మలం నుంచి తీసుకుంటుంది. ఫలితంగా మూత్ర సంబంధిత సమస్యలు, మలబద్ధకం వస్తుంటాయి.

Also Read: Food To Avoid With Tea: టీతో పొరపాటున కూడా ఈ పదార్థాలు తినకండి.. లేదంటే భారీ మూల్యం తప్పదు!

గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి:
ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిని ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇది శరీరంలో ఉండే టాక్సిన్స్‌ని తొలగిస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య, బరువును తగ్గించుకోవాలనుకుంటే.. మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత రోజు గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం ప్రారంభించాలి. ఇలా చేయడం ద్వారా కడుపుకు సంబంధించిన అన్ని సమస్యల నుండి బయటపడతారు.

అల్పాహారం:
మలబద్ధకం సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే మంచి అల్పాహారం తీసుకోవాలి. పప్పులు, మూంగ్ దాల్, చినా వంటి సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను అల్పాహారంలో చేర్చండి. జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మానేసియాలి.

Also Read: Rohit-Ishan Kishan: ఇషాన్‌ కిషన్‌ కోసమే ఇన్నింగ్స్‌ను ఆలస్యంగా డిక్లేర్డ్‌ చేశా: రోహిత్ శర్మ

NTV తెలుగు  వాట్సాప్ ఛానల్ ని ఫాలో అవ్వండి

  • Tags
  • Constipation
  • Constipation Causes
  • Constipation Medicine
  • Constipation Relief
  • Constipation Remedies

తాజావార్తలు

  • Off The Record: వైఎస్ జగన్‌ భద్రతకు ఢోకా లేదని కేంద్రం చెప్పినా.. వైసీపీ నేతల్లో భయమెందుకు?

  • Off The Record: జగన్‌ క్షేత్రస్థాయిలో తిరుగుతున్నా.. ఆ వైసీపీ సీనియర్ గుమ్మం దాటట్లేదా..?

  • Kannappa Preview : కన్నప్ప ప్రివ్యూ

  • Manchu Vishnu : పవన్ కు కన్నప్ప అప్పుడే చూపిస్తా.. విష్ణు కామెంట్స్..

  • Off The Record: కాంగ్రెస్‌ పీఏసీలో జగ్గారెడ్డి హాట్‌ కామెంట్స్‌.. ఆంతర్యమేంటి..?

ట్రెండింగ్‌

  • Best Smartphones: రూ.15,000లోపు బెస్ట్ పర్ఫార్మెన్స్ ఫోన్లు ఇవే..!

  • BSNL 1499: ‘దేశానికి తోడుగా’ అంటూ.. కొత్త ప్లాన్ తీసుకొచ్చిన బీఎస్ఎన్ఎల్..!

  • Controversy Marriage: సభ్యసమాజానికి షాక్: 65ఏళ్ల అమ్మమ్మను పెళ్లి చేసుకున్న 21ఏళ్ల మనవడు!

  • Credit Card: క్రెడిట్ కార్డున్న వ్యక్తి మరణిస్తే.. బకాయి ఎవరు చెల్లించాలి..? రూల్స్ ఏం చెబుతున్నాయంటే..!

  • Fairphone Gen 6: 5 ఏళ్ల వారంటీ, మరమ్మతులకు అనుకూలంగా ఉండేలా మొబైల్ లాంచ్..!

  • twitter
NTV Telugu
For advertising contact :9951190999
Email: digital@ntvnetwork.com

Copyright © 2000 - 2025 - NTV

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions