Helth Tips: మంచి దంత ఆరోగ్యం మన మొత్తం ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన భాగం. మేము తరచుగా దంత ఆరోగ్య సంరక్షణను నిర్లక్ష్యం చేస్తాము. దానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వము, తద్వారా దంత క్షయం, పంటి నొప్పి, సున్నితత్వం, చిగురువాపు, నోటి దుర్వాసన మొదలైన వివిధ దంత సమస్యలు ఎదురవుతాయి. మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం రాకెట్ సైన్స్ కాదు. మనం సాధారణ నోటి పరిశుభ్రత చిట్కాలను అనుసరిస్తే, మనం ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు చిగుళ్ళను పొందవచ్చు. చాలా మంది పళ్ళు పుచ్చిపోవడంతో బాధపడుతుంటారు. మరికొందరికి చిగుళ్లు ఎప్పుడూ ఉబ్బుతూ ఉంటాయి. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడమే ఈ లక్షణాలకు కారణమని వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. దంతాలు, చిగుళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో చూస్తారు. అలాంటి కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.
Read also: Skanda : థమన్ ను తెగ పొగిడేసిన హీరో రామ్..
కూరగాయలు, పండ్లలో ఫైబర్ ఉంటుంది. దంతాల నుండి బ్యాక్టీరియా ఫలకాన్ని తొలగించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉదాహరణకు యాపిల్స్‌లోని మాలిక్ యాసిడ్ – దంతాల నుండి ఫలకాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. అదనంగా, వాటిలో ఉండే విటమిన్లు, ఇతర పోషకాలు దంతాలు.. చిగుళ్ళను బలోపేతం చేస్తాయి. పాలు, పెరుగు, చీజ్‌లో కాల్షియం- ఫాస్పరస్ అధికంగా ఉంటాయి. దంతాలు, చిగుళ్లకు ఇవి మేలు చేస్తాయి. చేపల్లో ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి చిగుళ్లను వ్యాధి బారిన పడకుండా కాపాడతాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఫైబర్, విటమిన్స్ – మినరల్స్ ఉంటాయి. పాడవకుండా వాటిని ఉపయోగించండి. అంతేకాదు దంతాల మీద బ్యాక్టీరియా రాకుండా చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఆహారం తిన్న తర్వాత కొన్ని పదార్థాలు నోటిలో ఉంటాయి. వీటిని వెంటనే శుభ్రం చేయకపోతే రకరకాల సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీనితో పాటు తరచుగా నీళ్లు తాగితే నోటిలోని లాలాజలం ఉప్పగా ఉంటుంది. నోటిని శుభ్రం చేయడంలో ఇవి కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. చూయింగ్ గమ్ కూడా లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. కానీ చూయింగ్ గమ్‌లో చక్కెర ఉంటుంది. అందువల్ల షుగర్ ఫ్రీ చూయింగ్ గమ్ తినడం మంచిదని పోషకాహార నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
Uttarapradesh : ఘజియాబాద్‌లో ఇల్లు కూలి ముగ్గురు చిన్నారులు మృతి, నలుగురికి తీవ్ర గాయాలు..
