చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్ టైం లో ఎన్నో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.. శరీరాన్ని బట్టి నొప్పులు, నీరసం, రోజంతా అలసటగా ఉండటం వంటి అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇలాంటి బాధల నుంచి బయట పడాలంటే కొన్ని రకాల ఆహారాలను తీసుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.. మరి ఆ టైం ఎక్కువగా తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
పైనాపిల్ – తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
పుచ్చకాయ – మంటను నయం చేస్తుంది
అల్లం – ఉబ్బరం తో సహాయపడుతుంది
బీట్‌రూట్ – మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది
నిమ్మకాయ – అలసట మరియు మూడ్ స్వింగ్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
పీరియడ్స్ సమయంలో మనం షుగర్ డిలైట్స్ తీసుకోవడం ఎందుకు పరిమితం చేయాలి అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకుందాం..
చాలామంది ఋతుస్రావం సమయంలో చక్కెరతో కూడిన ఆనందాన్ని కోరుకుంటారు, ఈ కోరికను అరికట్టడం మీ తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ గరిమా గోయల్. ‘అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మంట పెరగడానికి సంబంధం ఉంది. ఋతుస్రావం ఇప్పటికే కొంతమందికి వాపు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. చక్కెర ట్రీట్‌లను పరిమితం చేయడం వల్ల మంటను తగ్గించవచ్చు. కొన్ని రుతుక్రమ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు’ అని గోయల్ చెప్పారు.. చక్కర సంబందించిన స్వీట్స్ తీసుకోవడం కన్నా న్యాచురల్ గా ఉన్న వాటిని తీసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు.. అందులో..
అనాస పండు..
పైనాపిల్, రుచితో పగిలిపోయే ఉష్ణమండల పండు, పీరియడ్స్ క్రాంప్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు విశేషమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్‌తో ప్యాక్ చేయబడి, పైనాపిల్ సహజ శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తిమ్మిరి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, పైనాపిల్‌లో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది..
పుచ్చకాయ..
పుచ్చకాయ లైకోపీన్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. లైకోపీన్ శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. పుచ్చకాయలో సమృద్ధిగా ఉండే నీటి కంటెంట్ ఋతుస్రావం సమయంలో కీలకమైన ఆర్ద్రీకరణతో మీకు సహాయపడుతుంది.
అల్లం..
అల్లం, దాని విలక్షణమైన రుచికి ప్రసిద్ధి చెందిన ప్రసిద్ధ మసాలా, పీరియడ్స్ తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో దాని సంభావ్య పాత్రకు గుర్తింపు పొందింది. అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు సూచించాయి, ఇది ఋతు తిమ్మిరితో సంబంధం ఉన్న నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటిని మీ టీలో లేదా క్రమం తప్పకుండా వంటలో చేర్చుకోవడం వల్ల నొప్పిని అదుపు చేయడంలో సహాయపడుతుంది..
బీట్‌రూట్..
బీట్‌రూట్‌లో లభించే బీటా-కెరోటిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు గర్భాశయానికి ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు, ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది. ఋతు తిమ్మిరి యొక్క అసౌకర్యం మరియు తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. బీట్‌రూట్‌లోని మితమైన ఐరన్ కంటెంట్ ఏదైనా లోపాలను నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా అలసటను తగ్గిస్తుంది.
నిమ్మకాయ..
గోయల్ ప్రకారం, నిమ్మకాయలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ‘ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడం ద్వారా, విటమిన్ సి ఋతు తిమ్మిరి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నిమ్మకాయ నీరు లేదా రసం లేదా నిమ్మరసం హైడ్రేషన్‌లో సహాయపడుతుంది. అలాగే తిమ్మిర్లను తగ్గిస్తుంది..
నోట్ : ఇంటర్నెట్ లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వార్తను పబ్లిష్ చేస్తున్నాము. ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ఎన్టీవీతెలుగు.కామ్ బాధ్యత వహించదు.
