బీట్‌రూట్ అనేది ఒక సమృద్ధిగా పోషకాలు కలిగిన కూరగాయ. దీని రసం ప్రతిరోజూ తాగడం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బీట్‌రూట్ రసంలో నైట్రేట్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ C ఉన్నందున.. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడం, చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
Read Also: Liver Damage Reasons: లివర్ దెబ్బతినడానికి ఆల్కహాల్ ఒక్కటే కారణం కాదు.. ఇవి కూడా..
బీట్‌రూట్ జ్యూస్ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం:
బీట్‌రూట్‌లో ఉన్న నైట్రేట్లు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వంటివి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మెదడు ఆరోగ్యం:
బీట్‌రూట్‌లోని నైట్రేట్లు మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచి జ్ఞాపకశక్తిని, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ రసం చిత్తవైకల్యం, అల్జీమర్స్ వంటి జ్ఞాన సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షణ:
యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ C యొక్క సమృద్ధి బీట్‌రూట్ రసంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. ఇది వృద్ధాప్య ప్రభావాలను నియంత్రించి, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం:
బీట్‌రూట్ రసం చర్మానికి మెరుపును ఇస్తుంది. వయసు పెరిగినా.. ఈ రసం చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
వేక్ ఫారెస్ట్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు చేసిన ఒక అధ్యయనంలో 55 సంవత్సరాలు.. అంతకంటే పైగా వయస్సు గల 26 మంది వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ బీట్‌రూట్ రసం తాగడం ద్వారా మెదడు కనెక్టివిటీ మెరుగుపడిందని కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, ట్రెడ్‌మిల్ నడక ముందు ఒక గంట బీట్‌రూట్ రసం తీసుకునే వారు సాధారణ రక్తపోటును పొందారని తెలిపింది.
ఇతర ప్రయోజనాలు:
శక్తిని పెంచడం:
బీట్‌రూట్ రసం శరీర అలసట, కండరాల బలహీనతను తొలగించి శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది కండరాలకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచి ఓర్పు పెంచుతుంది.
కాలేయ డీటాక్స్:
ఈ రసం కాలేయాన్ని డీటాక్స్ చేస్తుంది. బీటాలైన్‌లు, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో ఇది కాలేయం నుండి విషాన్ని తొలగించడం, కొవ్వు కాలేయం నివారించడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడం:
బీట్‌రూట్ రసం తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది కడుపును నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది జీవక్రియను పెంచి, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ:
బీట్‌రూట్‌లో ఉండే ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. దీనివల్ల మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
కీళ్ల నొప్పులు, వాపు నియంత్రణ:
బీట్‌రూట్ రసం శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండడంతో కీళ్ల నొప్పులు, వాపుల గురించి నివారణను అందిస్తుంది.