Coffee Facts : ఒక నెల పాటు కాఫీని తాగకుంటే.. ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

మీలో ఎవరైనా అమెరికన్ షోని చూస్తూన్నట్లయితే , మీరు కూడా తల్లి-కూతురు కథానాయకుల ద్వయం వలె కాఫీ పట్ల అనుబంధాన్ని పెంచుకునే అవకాశం ఉంది.. అది సాధ్యమైతే మీరు దానిని IVలో కూడా తీసుకోవచ్చు.. నిజానికి ఆరోగ్య నిపుణులు కాఫీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలపై భిన్నమైన అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్నారా? ఏవైనా ఉంటే. హైదరాబాద్‌లోని యశోదా హాస్పిటల్స్‌లోని కన్సల్టెంట్ జనరల్ ఫిజిషియన్, డయాబెటాలజిస్ట్ డాక్టర్ రంగ సంతోష్ కుమార్ ప్రకారం, కెఫీన్ జీవక్రియను పెంచుతుందని, కొవ్వును కాల్చేస్తుంది. ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, రోజూ 100మిగ్రా తీసుకోవడం వల్ల శక్తి ఖర్చు రోజుకు 100 కేలరీలు పెరుగుతుందని అంచనా…

ఈ కాఫీ అనేది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని సూచించినప్పటికీ, ఇటీవలి పరిశోధన కాఫీ తాగడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని బలమైన సాక్ష్యాలను అందిస్తుంది. ఆరోగ్య ఫలితాల పరంగా కాఫీ హానికరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యకరమని మొత్తం సాక్ష్యం అందంగా ఒప్పించింది, అని అతను చెప్పాడు.. మితమైన కాఫీ తీసుకోవడం – రోజుకు 2-5 కప్పులు – టైప్ 2 మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, కాలేయం మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్‌లు, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు డిప్రెషన్‌ల సంభావ్యత తక్కువగా ఉంటుంది..

ఒక నెల పాటు కాఫీని వదిలివేయడం వల్ల ప్రభావాలు ఏమిటి?

మీరు ఒక నెల పాటు కాఫీ తీసుకోవడం మానేసినప్పుడు, కెఫిన్ లేకపోవడం వల్ల మీ శరీరం కొంత సర్దుబాటుకు గురవుతుందని సిగ్నస్ లక్ష్మీ హాస్పిటల్ ఎండి మెడిసిన్ డాక్టర్ సంజయ్ కుమార్ తెలిపారు.. ప్రారంభంలో, మీరు తలనొప్పి, అలసట, చిరాకు మరియు ఏకాగ్రత కష్టం వంటి ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా కొన్ని రోజుల తర్వాత మీ శరీరం కెఫిన్ లోపానికి అనుగుణంగా తగ్గుముఖం పడతాయని అంటున్నారు..

ఒక నెల పాటు కాఫీ వినియోగాన్ని ఆపడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది, శక్తి కోసం కెఫీన్‌పై ఆధారపడటం తగ్గుతుంది మరియు కాఫీ డీహైడ్రేట్‌గా మారవచ్చు కాబట్టి మంచి హైడ్రేషన్‌కు దారితీయవచ్చు, డాక్టర్ గుప్తా వివరించారు. అదనంగా, ప్రజలు వారి జీర్ణక్రియలో మార్పులను గమనించవచ్చు, ఎందుకంటే కాఫీ కొన్నిసార్లు కడుపులో అసౌకర్యం లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దోహదం చేస్తుంది, ఇది కాఫీ లేకుండా ఒక నెల తర్వాత మెరుగుపడుతుంది..

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక నెల పాటు కాఫీని వదులుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మెరుగైన నిద్ర: కెఫీన్ మీ నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు కాఫీని మానేయడం వల్ల మంచి నిద్ర విధానాలు మరియు మొత్తం శక్తి స్థాయిలు పెరగవచ్చు.

తగ్గిన ఆధారపడటం: కాలక్రమేణా, కొంతమంది కెఫిన్‌పై ఆధారపడతారు. కాఫీని విడిచిపెట్టడం వలన ఈ ఆధారపడటాన్ని తగ్గించవచ్చు. రోజంతా మరింత సమతుల్య శక్తి స్థాయికి దారి తీస్తుంది..

యాసిడ్ తీసుకోవడం తగ్గించబడింది: కాఫీ ఆమ్లంగా ఉంటుంది మరియు కొంతమంది వ్యక్తులకు జీర్ణ అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది. కాఫీని మానేయడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా అజీర్ణానికి సంబంధించిన సమస్యలు తగ్గుతాయి..

హైడ్రేషన్: కాఫీని కెఫిన్ లేని పానీయాలతో భర్తీ చేయడం వల్ల మంచి ఆర్ద్రీకరణకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.

బరువు తగ్గడం: కాఫీని మానేయడం నేరుగా బరువు తగ్గడానికి కారణం కాకపోవచ్చు, చక్కెర మరియు క్రీమ్ వంటి అధిక కేలరీల కాఫీ సంకలనాలను తొలగించడం వల్ల కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు, బరువు నిర్వహణకు దోహదపడుతుంది. అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడం అనేది ఒక సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ, ఇది మొత్తం ఆహారం.. శారీరక శ్రమపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.. ఇవే కాదు.. ఇంకా ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు..