International Yoga Day 2024: బరువు తగ్గాలనుకునే వాళ్లు ఈ అయిదు ఆసనాలు ట్రై చేయండి

యోగా చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న జరుపుకొంటారు. యోగా చేయడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. యోగా చేయడం వల్ల బరువు కూడా తగ్గొచ్చు. ఇందుకోసం యోగాతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా తీసుకోవాలి. వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడానికి రెండు ప్రధాన అంశాలున్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం. కొంతమంది నిపుణులు యోగా చేయడం వల్ల నెమ్మదిగా ఫలితాలు వస్తాయని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే యోగా వశ్యతను పెంచడంలో.. కండరాలను టోన్ చేయడంలో ఎక్కువ పాత్ర పోషిస్తుంది. బరువు తగ్గేందుకు ఈ ఆసనాలు ట్రై చేయండి.

READ MORE: Gorantla Butchaiah Chowdary: ప్రొటెం స్పీకర్‌గా బుచ్చయ్య చౌదరి ప్రమాణ స్వీకారం

1. సూర్య నమస్కారం
సూర్య నమస్కారం కండరాలను వేడెక్కించడం, వాటిలో రక్త ప్రసరణను పెంచడమే కాకుండా, శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది ప్రధాన శరీర భాగాల యొక్క అన్ని కండరాలను సాగదీస్తుంది, టోన్ చేస్తుంది. సూర్య నమస్కారం నడుము, చేతులు, జీర్ణవ్యవస్థ, జీవక్రియ, కడుపు, దిగువ శరీరంపై ప్రతిచోటా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల బరువు కూడా తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

2. త్రికోణాసనం, ట్రయాంగిల్ భంగిమ
త్రికోనసనా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు పొట్ట మరియు నడుములో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మొత్తం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది, మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును కరిగించడంలో, తొడల కండరాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

3. చతురంగ దండసనా, ప్లాంక్ పోజ్
చతురంగ దండసనా అనేది మీ కోర్ కండరాలను (ఉదరభాగాలు) బలోపేతం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం. ఎంత సింపుల్ గా కనిపించినా దాని ప్రయోజనాలు కూడా సమానమే. ప్లాంక్ పోజ్ చేయడం ద్వారా, ఉదర కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి.. అవి టోన్ అవుతాయి. ఇది కాకుండా, చేతులు, కాళ్ళు, వీపు మొదలైన వాటి కండరాలపై ఒత్తిడి ఉంటుంది.

READ MORE: Domestic Airline Market: ప్రపంచంలోనే మూడో అతిపెద్ద దేశీయ విమానయాన మార్కెట్‌గా అవతరించిన ఇండియా..

4. ధనురాసనం, విల్లు భంగిమ
ధనురాసనం ఉదర కండరాలను ఉత్తమంగా టోన్ చేస్తుంది.. బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. తొడలు, ఛాతీ మరియు వీపు బలపడుతుంది. ఇది మీ మొత్తం శరీరానికి మంచి సాగదీయడం.. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

5. వీరభద్రాసన, వారియర్ పోజ్
విరాభద్రాసనం తొడలు మరియు భుజాలను టోన్ చేస్తుంది. దృష్టిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు వీరాభద్రాసనాన్ని ఎంత ఎక్కువగా చేస్తే అంత ఫలితాలు వస్తాయి. వీరభద్రాసనం చేయడం వల్ల కాలి కండరాలు బిగుతుగా మారి ఆకృతిని పొందుతాయి. వీరాభద్రాసనం కింది వీపు, కాళ్లు, చేతులను టోన్ చేయడమే కాకుండా శరీర సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుందని చెబుతారు. ఇది కడుపుపై ​​కొంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఫ్లాట్ పొట్టను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.