నిద్ర అనేది శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన అవసరాలలో ఒకటి. నిద్ర మన శరీరానికి, మనసుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. మంచి ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం. నిపుణులందరూ ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు తక్కువ నిద్రపోతే, ఆరోగ్యం క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఒక వ్యక్తి నిద్ర లేకుండా ఎంతకాలం జీవించగలడని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి మరియు చాలా మంది దీనిని డాక్యుమెంట్ కూడా చేసారు. ఒక వ్యక్తి ఎంతకాలం నిరంతరం మెలకువగా ఉండగలడు?
మీరు నిద్ర లేకుండా ఎంతకాలం జీవించగలరు?
ఒక వ్యక్తి నిద్ర లేకుండా ఎంతకాలం జీవించగలడో ఏ పరిశోధన కూడా నిర్ధారించలేకపోయింది. అయితే, గిన్నిస్ బుక్ ఆఫ్ వరల్డ్ రికార్డ్స్ ప్రకారం, 1997 వరకు 18 రోజుల, 21 గంటల 40 నిమిషాల పాటు నిద్ర లేకుండా గడిపిన రాబర్ట్ మెక్డొనాల్డ్ అత్యధిక నిద్ర లేమికి సంబంధించిన రికార్డును కలిగి ఉన్నాడు. కానీ ఈ రికార్డు దుష్ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని ఈ చర్య 1997లో నిలిపివేయబడింది.
ఆస్ట్రేలియా అధికారిక ఆరోగ్య వెబ్సైట్ ప్రకారం, నిద్రలేమి అనేది నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే పరిస్థితి. ఈ సమస్య ఏ వయస్సులోనైనా ఒక వ్యక్తిని బాధిస్తుంది. చాలా తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
నిద్ర లేకపోవటం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
ఆలోచనా సామర్థ్యం తగ్గడం. తీవ్ర మానసిక కల్లోలం. తక్కువ శక్తి. తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి. అధిక బీపీ. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం. బరువు పెరగడం లేదా ఊబకాయం. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం. శారీరక సమతుల్యత క్షీణించడం.
నిరంతరాయంగా 24 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు
24 గంటలు నిద్రపోకపోవడం చాలా మంది వ్యక్తులు అనుభవించే సాధారణ పరిస్థితి. అయితే, ఈ సమయంలో, నిద్ర లేకపోవడం వంటి నీరసం, శక్తి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. కానీ మీరు 24 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు, నిద్ర లేమి యొక్క లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
తగినంత నిద్ర పొందడానికి చిట్కాలు
ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోండి. గదిలో శాంతి, సౌకర్యం, చీకటి మరియు సరైన ఉష్ణోగ్రత ఉంచండి. టీవీ, కంప్యూటర్ మరియు ఫోన్ మొదలైనవాటిని గదికి దూరంగా ఉంచండి. నిద్రవేళకు ముందు అధిక ఆహారం, కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి. పొగాకు వాడకండి.
ప్రతిరోజూ శారీరక వ్యాయామం చేయండి.
