Healthy Diet For Fertility: శీతాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే అది మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఇకపోతే, ముఖ్యంగా శీతాకాలం సంతానోత్పత్తి పరంగా అనేక సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగిస్తున్నట్లయితే, మీరు సంతానోత్పత్తికి సంబంధించిన సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అందుకోసం ముందుగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోండి. ఆహారంలో కాలానుగుణ పండ్లను చేర్చుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాలను తీసుకుంటూ.. విటమిన్ డి మొత్తాన్ని పెంచండి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఉండేలా చూసుకోండి. అలాగే తగినంత మొత్తంలో నీరు త్రాగండి. ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన, చక్కెర పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి.
Also Read: South India Shopping Mall: ఒంగోలులో సౌత్ ఇండియా షాపింగ్ మాల్ శుభారంభం
ఇక సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడకుండా ఉండాలంటే.. నారింజ, దానిమ్మ, ద్రాక్షపండు, ఉసిరి, నిమ్మ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు స్పెర్మ్‌ను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. అలాగే శరీరంలో ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తాయి. ఇది సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాకుండా విటమిన్ సి, ఐరన్ శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ సి పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరికీ ముఖ్యమైనది.
ఇక మరోవైపు చిలగడదుంపలు, క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్, టర్నిప్‌లలో మంచి మొత్తంలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో విటమిన్ Aగా మారుతుంది. పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ A ఎంతో అవసరం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ గింజలలో జింక్, మెగ్నీషియం, మరికొన్ని విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రొజెస్టెరాన్, ఈస్ట్రోజెన్ సమతుల్యతకు మెగ్నీషియం బాగా అవసరం. ఇవి పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో జింక్ సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. ఇక బచ్చలికూర, కాలే వంటి కూరగాయలలో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరికీ అవసరమైన పోషకం. ఫోలేట్ DNA సంశ్లేషణలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధికి ఇది ఎంతగానో అవసరం. దీనితో పాటు ఈ కూరగాయలు మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ల నిధి.
Also Read: KeerthySuresh : కీర్తి సురేష్, ఆంటోనీ పెళ్లి ఫోటోలు..
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి మంచివి. ఇవి సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డిన్ చేపలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ అభివృద్ధిలో సహాయం చేయడం ద్వారా సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా ఇది మహిళల్లో పీరియడ్స్ సైకిల్‌ను కూడా నియంత్రిస్తుంది. దీనితో పాటు మంచి కొవ్వు చేపలలో ఉండే కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా కడుపులోని మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.