Smoking : సిగరెట్ తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. అది తెలిసి కూడా చాలా మంది స్మోకింగ్ మానుకోలేకపోతున్నారు. నిరంతరం సిగరెట్ తాగడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతినే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ధూమపానం మన ఊపిరితిత్తులను మాత్రమే కాకుండా దంతాలు, చిగుళ్ళు, నాలుక, ముక్కు, గొంతు, గుండె, మెదడును కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ధూమపాన అలవాటును సకాలంలో మానేయాలి, లేకుంటే అది ప్రమాదకరం.
ధూమపానం మానేసిన తర్వాత కూడా, దాని చెడు ప్రభావాలు మన ఊపిరితిత్తులపై చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి. అలాంటి సందర్భాలలో ధూమపానం మానేసిన తర్వాత ఊపిరితిత్తుల నష్టాన్ని సరిచేసుకోవాలి. దీని కోసం కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు. మీ రోజువారీ జీవితంలో ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇవి సులభ మార్గాలు. ఈ విషయాన్ని డైటీషియన్ నేహా మహాజన్ తన ఇన్స్టాగ్రామ్ ఖాతాలో తెలియజేశారు.
Read Also:PM Modi: ప్రకాశ్ సింగ్ బాదల్కి ప్రధాని మోడీ నివాళి
ఎక్కువ నీటిని త్రాగాలి
నీరు త్రాగడం మీ శరీరం యొక్క జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిది. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి తగినంత నీరు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇది ఊపిరితిత్తులలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఊపిరితిత్తులను హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. నీరు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామాలు చేయండి
ఎక్కువసేపు పొగతాగడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల్లో మురికి పేరుకుపోతుంది. ధూమపానం మానేసిన తర్వాత ఊపిరితిత్తులను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం మీరు ఊపిరితిత్తులకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఇది ఊపిరితిత్తులలో పేరుకుపోయిన మురికిని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. ఊపిరితిత్తులను నిర్విషీకరణ చేయడంలో శ్వాస వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
ఆవిరి చికిత్స
ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మం, ధూళిని తొలగించడానికి స్టీమ్ థెరపీ దివ్యౌషధం. దీర్ఘకాలిక ధూమపానం వల్ల ఊపిరితిత్తులలో అదనపు శ్లేష్మం పేరుకుపోతుంది. ఇది శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. బ్లాక్ చేయబడిన వాయుమార్గాలను తెరవడానికి స్టీమ్ థెరపీ చాలా బాగుంది.
Read Also:Sudan Rescue Mission: కొనసాగుతున్న ఆపరేషన్ కావేరీ.. జెద్దా చేరుకున్న భారతీయులు
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి
ధూమపానం చేసేవారి ఊపిరితిత్తులను నిర్విషీకరణ చేయడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆహారాలను చేర్చాలి. గ్రీన్ టీ, బెర్రీలు, గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ , యాపిల్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కు మూలాలు. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
ఇది కూడా గుర్తుంచుకోండి
స్మోకింగ్ వల్ల ఊపిరితిత్తులకు చాలా నష్టం కలుగుతుంది. ఈ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. మీరు స్మోకింగ్ వ్యసనానికి గురైనట్లయితే, ఈరోజే మానేయండి. దాన్ని వదిలించుకోవడానికి అనుసరించే అనేక సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే నిపుణుల సహాయం కూడా తీసుకోవచ్చు.
