International Yoga Day 2024: శతాబ్దాలుగా యోగా ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతోంది. అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులలో యోగా తన ప్రభావాన్ని చూపింది. అందువల్ల, యోగాను భారతదేశంలోనే కాకుండా ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో అవలంబిస్తున్నారు. యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ప్రపంచానికి తెలియజేయడానికి ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. యోగా చేయడం వల్ల శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి మేలు జరుగుతుంది. అందువల్ల, శరీరంలోని వివిధ సమస్యలకు వివిధ యోగా ఆసనాలు చేస్తారు. కానీ సూర్య నమస్కారం అనేది అనేక యోగా ఆసనాలను కలిగి ఉంది. ప్రతిరోజూ చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
సూర్య నమస్కారం భంగిమలు
సూర్య నమస్కారం అంటే సూర్యుడికి నమస్కారం చేయడం, ఎందుకంటే ఇది మొత్తం భూమికి శక్తి వనరుగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో సూర్యునికి నమస్కరిస్తూ 12 రకాల యోగాసనాలు చేస్తారు. వాటి పేర్లు ఏంటంటే..
1.ప్రణమాసనం
2.హస్తుత్తనాసనం
3.పాదహస్తాసనం
4.అశ్వ సంచలనాసన
5.దండాసనం
6.అష్టాంగ నమస్కారం
7.భుజంగాసనం
8. పర్వతాసనం
9. అశ్వ సంచలనాసనం
10. పాదహస్తాసనం
11. హస్త ఉత్థానాసనం
12. ప్రణమాసనం
సూర్య నమస్కార ప్రయోజనాలు
ఈ క్రమంలోనే ఈ పన్నెండు ఆసనాలు వేస్తారు. దీన్ని బట్టి మనం ఏ ఆసనంతో ప్రారంభించామో అదే ఆసనంతో ముగించాలని మీకు అర్థమవుతుంది. మీ సౌలభ్యం, సామర్థ్యం ప్రకారం మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు. సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది
రోజువారీ ఆందోళనలు మన ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల ఆ ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వాస్తవానికి, సూర్య నమస్కారం చేసేటప్పుడు మనం మన శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది. అదనంగా సూర్యకాంతి నుంచి విటమిన్ డి లభిస్తుంది.
శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది..
సూర్య నమస్కారం చేస్తున్నప్పుడు మనం లోతైన, దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోవాలి. ఇది ఊపిరితిత్తులకు వ్యాయామం లాంటిది. మన ఊపిరితిత్తులను బలంగా చేస్తుంది. అదనంగా లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల శ్వాస సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.
శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేస్తుంది
సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల కాలేయం, మూత్రపిండాలకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఈ రెండు అవయవాలు శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించేందుకు పని చేస్తాయి. అందువల్ల, ఇది శరీరాన్ని మంచి మార్గంలో డిటాక్సిఫై చేస్తుంది. అలాగే, సూర్య నమస్కారం అనేది ఒక శారీరక వ్యాయామం, అలాగే మన శరీరం చెమటలు పట్టిస్తుంది. అందుకే ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ కూడా చెమట ద్వారా బయటకు వస్తాయి.
జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరం
సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇందులో జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని ఆసనాలు ఉన్నాయి.
రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది
సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల శరీరం సాగదీయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్త ప్రసరణ బాగా జరగడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. గుండెకు కూడా చాలా ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
గుండెకు ప్రయోజనకరం
సూర్య నమస్కార భంగిమలు గుండె కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. అలాగే ఒత్తిడి తగ్గడం, రక్తప్రసరణ బాగా జరగడం, ఎక్కువసేపు శ్వాసల ద్వారా శరీరంలోకి ఆక్సిజన్ ఎక్కువగా రావడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గి మెరుగ్గా పని చేయగలుగుతుంది.