Hair Loss : మీ జుట్టు ఎక్కువ రాలిపోతుందా.. ఐతే ఇవి తినాల్సిందే..

Hair Loss : ప్రస్తుత రోజుల్లో జుట్టు రాలడం మనలో చాలామందికి ఓ పెద్ద సమస్య. అయితే., కొద్దిగా జుట్టు రాలడం సాధారణమే కానీ.. జుట్టు విపరీతంగా రాలడం మొదలైనప్పుడు అది ఆందోళన కలిగించే విషయమే. జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి, ప్రజలు నూనె, హెయిర్ సీరం వంటి అనేక పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తారు. కానీ వారు ఒక విషయాన్ని మరిచిపోతారు. అదేదో కాదు మనం తీసుకునే ఆహారం. జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం పోషకాల కొరత. మనం సరైన పోషక ఆహారం తీసుకుంటే, జుట్టు రాలడం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అంతేకాకుండా, మీ జుట్టు కూడా అందంగా మారుతుంది. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో మీకు సహాయపడే అటువంటి మూడు ఆహారాల గురించి ఒకసారి చూద్దాం.

PM Modi : నేటి నుంచి మూడు రోజుల పాటు మోడీ విదేశీ పర్యటన.. ఆస్ట్రియాతో కీలక చర్చలు జరిపే ఛాన్స్

పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల:

శరీరంతో పాటు జుట్టుకు కూడా ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. అన్ని రకాల పండ్లలో చర్మాన్ని, జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి, విటమిన్ C , విటమిన్ E అధికంగా ఉండే బెర్రీలు, చెర్రీస్, నారింజ, ద్రాక్ష మొదలైన పండ్లను తీసుకోవాలి. ఈ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల మీ స్కాల్ప్ ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కాపాడుతుంది.

Bharateeyudu-2: భారతీయుడు 2 ఈవెంట్‌లో పవన్ ప్రస్తావన.. పేరెత్తగానే దద్దరిల్లిన ఆడిటోరియం

డ్రై ఫ్రూట్స్, సీడ్స్:

డ్రై ఫ్రూట్స్, సీడ్స్ లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి. వాటిలో ప్రోటీన్, జింక్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, సెలీనియం, విటమిన్ E ఉన్నాయి. ఇవి జుట్టును బలోపేతం చేస్తాయి. అలాగే జుట్టు రాలిపోవడాన్ని నిరోధిస్తాయి. మీ ఆహారంలో వాల్‌నట్‌లు, బాదం, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు ఉండేలా చూసుకోండి. గింజలు, గింజలలో ఉండే మూలకాలు మీ జుట్టును బలపరుస్తాయి.

గ్రీన్ వెజిటబుల్స్:

పండ్లలాగే ఆకు కూరల్లో కూడా జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. క్యాబేజీ, బచ్చలికూర, కొల్లార్డ్స్ వంటి కూరగాయలలో విటమిన్ A, ఐరన్, బీటా కెరోటిన్, ఫోలేట్, విటమిన్ C ఉంటాయి. ఒక కప్పు వండిన బచ్చలికూరలో దాదాపు 6 mg ఐరన్ ఉంటుంది. బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు ఇది చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. కాబట్టి రోజూ పచ్చి కూరగాయలను తీసుకోవాలి. ఇది మీ శరీరం, చర్మం, జుట్టుకు చాలా మంచిది.