Blue Light: మీరు అంగీకరించినా లేదా తిరస్కరించినా.. మన జీవితాలు మనం వాడే ఫోన్‌ల చుట్టే తిరుగుతాయి. దైనందిన జీవితంలో ఫోన్ లేకుండా ఏమీ చేయలేనీ పరిస్థితి నెలకొంది. ఉదయం లేచిన దగ్గర నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు ఫోన్ పక్కనే ఉంటుంది. చాలా మంది వ్యక్తులకు ఫోన్ ఒక అవయవం వలే మారింది. ఫోన్‌ను నిరంతరం వినియోగించడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయి. మీ వేళ్లు, మీ కళ్లకు హానీ కలిగించడమే కాకుండా.. ఫోన్ నుంచి వచ్చే ప్రకాశవంతమైన కాంతి చర్మానికి హాని కలిగిస్తుంది. దీనిని బ్లూలైట్ అని పిలుస్తారు. ఈ బ్లూలైట్ అంటే ఏంటో తెలుసుకుందాం. ఈ బ్లూలైట్ నుంచి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకునేందుకు అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి.
బ్లూ లైట్ అంటే ఏమిటి?
బ్లూ లైట్ అనేది కనిపించే కాంతి స్పెక్ట్రంలో భాగం. సూర్యకాంతి బలమైన ఈ బ్లూలైట్‌కు మూలం.ఇది తక్కువ-తరంగదైర్ఘ్య కాంతితో అధిక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. బ్లూ లైట్ సూర్యరశ్మి నుంచి మాత్రమే కాకుండా డిజిటల్ పరికరాలకు నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం నుంచి కూడా వస్తుంది. వివిధ అధ్యయనాలు కళ్ళకు దాని హానికరమైన ప్రభావాలను సూచిస్తున్నాయి. గాడ్జెట్‌ను మీ ముఖం నుంచి కనీసం 12 అంగుళాల దూరంలో ఉంచాలని సిఫార్సు చేసింది. మీ కళ్ళు, నిద్ర చక్రాన్ని నిరంతరం ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, నీలి కాంతి మీ చర్మాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
Read Also: Viral Video: ఇదేందయ్యా ఇది.. “గులాబీ పువ్వు పకోడీ”.. ట్రై చేసారా ఎప్పుడైనా.?
నీలి కాంతి చర్మాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మీ చర్మానికి చాలా హాని కలిగించే వరకు ఏదైనా దాని బలమైన దుష్ప్రభావాన్ని మీరు గ్రహించలేరు. నీలి కాంతికి కూడా అదే జరుగుతుంది. బ్లూ లైట్ పిగ్మెంటేషన్‌ను పెంచుతుంది. నీలి కాంతికి గురికావడం వల్ల చర్మానికి రంగును ఇచ్చే సహజ చర్మ వర్ణద్రవ్యం మెలనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి చాలా ఎక్కువ నీలి కాంతి హైపర్-పిగ్మెంటేషన్‌ను మరింత దిగజార్చవచ్చు. మెలనిన్ అధిక ఉత్పత్తి చర్మంపై నల్ల మచ్చలకు దారి తీస్తుంది. ముఖ్యంగా ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారిలో నల్లమచ్చలు అధికంగా అయ్యే అవకాశం ఉంది. .నీలి కాంతి మీకు ముడుతలను కూడా కలిగిస్తుంది. కొన్ని పరిశోధనలు నీలి కాంతి కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీస్తుందని సూచిస్తున్నాయి, ఇది చర్మ నిర్మాణానికి అవసరమైన ప్రోటీన్, ముడతలు ఏర్పడటాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు మీ పరికరాన్ని మీ చర్మం నుంచి 1 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఒక గంట పాటు పట్టుకుంటే ఇది జరుగుతుందని ప్రయోగశాల అధ్యయనం సూచిస్తుంది.అయినప్పటికీ, చాలా మందికి, మీరు మీ పరికరాన్ని మీ చర్మం నుండి 10సెంమీ కంటే ఎక్కువ దూరంలో ఉంచినట్లయితే, అది మీ ఎక్స్‌పోజర్‌ను 100 రెట్లు తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఇది ముఖ్యమైనది అయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ.
నీలి కాంతి మీ నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు: మీ కళ్ళు అలసిపోయినట్లు లేదా ఉబ్బినట్లుగా కనిపించినప్పుడు, ఇది తరచుగా నిద్ర లేమి కారణంగా ఉంటుంది, కేవలం నీలి కాంతి మాత్రమే కాదు.స్క్రీన్‌ల నుంచి వచ్చే నీలి కాంతి మెలటోనిన్‌ని తగ్గించడం ద్వారా మన నిద్రను పాడు చేస్తుంది. స్క్రీన్‌లపై ఉత్తేజపరిచే కంటెంట్‌ను చూడటం వలన విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు నిద్రపోవడం కూడా కష్టమవుతుంది. మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోకపోతే, మొటిమలు, తామర వంటివి మీ చర్మంపై ఏర్పడి నిస్తేజంగా మారుస్తాయి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసే ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరిగి చర్మాన్ని దృఢంగా మారుస్తాయి. మీ చర్మం పొడిగా మారి సమస్యలు వస్తాయి.
నీలి కాంతి నుంచి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి చిట్కాలు
మనం మన ఫోన్ లేకుండా, ల్యాప్‌టాప్‌ లేకుండా పనులు చేయలేం. అయితే మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి మీరు మీ దినచర్యలో చేర్చుకునే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
*చర్మం ముడతలు పడకుండా ఉండే మాయిశ్చరైజర్‌ను వాడండి. అనేక అధ్యయనాలు బ్లూ లైట్ మీ చర్మం ముడతలు పడేలా చేస్తుంది. ముందుగానే మాయిశ్చరైజర్‌ను వాడడం ప్రారంభించడం ఉత్తమం అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఏ ఉత్పత్తిలో పెట్టుబడి పెట్టాలో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న సున్నితమైన చర్మాన్ని రక్షించే కంటి కింద ఉండే ముడుతలను తగ్గించే క్రీమ్‌తో ప్రారంభించండి.
*హానికరమైన యూవీ కిరణాల నుంచి సన్‌స్క్రీన్ మిమ్మల్ని రక్షిస్తున్నట్లే, నీలి కాంతి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించే ఉత్పత్తులు ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇప్పుడు అనేక ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు క్లెన్సర్‌తో ప్రయోగాలు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించి, చివరికి CTM రొటీన్‌లోకి ప్రవేశించవచ్చు.
*మీ చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా పునరుద్ధరించడానికి వంటగది ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. సగం నిమ్మకాయను పిండుకుని ఆ రసాన్ని చర్మానికి పట్టించి కాసేపు అలాగే ఉంచాలి. మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, నిమ్మరసం మీ చర్మాన్ని కాంతి నుండి రక్షిస్తుంది.
*మీరు ఫేషియల్స్, ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు, అయితే మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి కొద్దిగా వ్యాయామ దినచర్యను జోడించడం చాలా అవసరం. కానీ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, చెమట పట్టడం వల్ల చర్మం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది.
*నీలి కాంతిని తగ్గించడానికి మీ పరికరం యొక్క “నైట్ మోడ్” లేదా సాయంత్రం బ్లూ-లైట్ ఫిల్టర్ యాప్‌ని ఉపయోగించండి. పడుకునే ముందు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. విశ్రాంతి తీసుకునే నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి.
*బ్లూ లైట్ ఎక్స్‌పోజర్‌ను తగ్గించడానికి మీ ఫోన్‌ను మీ చర్మం నుండి దూరంగా ఉంచండి. సన్‌స్క్రీన్‌ను, ముఖ్యంగా టైటానియం డయాక్సైడ్, ఐరన్ ఆక్సైడ్‌లతో కూడిన మినరల్ సన్‌స్క్రీన్‌లను క్రమం తప్పకుండా వాడండి, ఇవి బ్లూ లైట్ నుండి కూడా రక్షిస్తాయి.