Ayurveda Tips for Kidney: కిడ్నీ సంబంధిత సమస్య ఏదైనా సరే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కిడ్నీలు మన శరీరంలో ఫిల్టర్‌లా పనిచేస్తాయి. కిడ్నీలు మూత్రం ద్వారా శరీరంలో ఉండే హానికరమైన అంశాలను తొలగిస్తాయి. కిడ్నీలు కూడా రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి. కిడ్నీలో ఏ భాగం పనిచేయకపోయినా అది అన్ని విధులను ప్రభావితం చేస్తుంది. కిడ్నీ తనంతట తానుగా శుభ్రపరుచుకున్నప్పటికీ, దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే, కొన్ని ఇతర విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.
*హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి..
కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. రోజంతా తగినంత మొత్తంలో గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకుంటే, అది శరీరం నుంచి విషపూరిత మూలకాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కారణంగా మూత్రపిండాలు సక్రమంగా పనిచేస్తాయి.
*సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి..
ఆయుర్వేదం సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని పేర్కొంటోంది. ఇందులో తాజా, సంపూర్ణ ఆహారాలు తీసుకోవాలి. ఆహారంలో తగిన మొత్తంలో పండ్లు, కూరగాయలు ఉండాలి. ప్రాసెస్ చేసిన, జంక్ ఫుడ్ వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. పీచుపదార్థాలు, సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారం మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
*రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవాలి
అధిక రక్తపోటు క్రమంగా మూత్రపిండాలకు హాని కలిగిస్తుంది. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి, ఆయుర్వేదం ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గాలను చెబుతోంది. దీని కోసం యోగా, ధ్యానం, ప్రాణాయామం సహాయం తీసుకోండి.
Also Read: Health Tips: కొలెస్ట్రాల్తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి..!
*బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి..
స్థూలకాయం వల్ల కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరిగి అనేక రోగాల బారిన పడే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఆయుర్వేద ఆహార నియమాలను పాటించడం, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
*పెయిన్ కిల్లర్స్ ఎక్కువగా వాడటం మానుకోండి..
కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ కిల్లర్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా కిడ్నీ దెబ్బతింటుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, సహజ నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం నొప్పి నివారణకు సురక్షితమైన పరిష్కారం.
*మూలికా సహాయం
పునర్నవ, గోక్షుర, వరుణ్ వంటి ఆయుర్వేద మూలికలు కిడ్నీ నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. మీరు ప్రతిరోజూ ఈ మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవాలంటే, ఆయుర్వేద వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
*ఆల్కహాల్, కెఫిన్ పరిమితంగా తీసుకోవాలి..
ఆల్కహాల్, కెఫిన్ అధికంగా వాడటం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడి మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. మీరు మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, రెండింటినీ పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.
*క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
ఆయుర్వేదంలో, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడింది. యోగా లేదా మరేదైనా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర భాగాలలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
*తగిన విశ్రాంతి
మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మంచి, ప్రశాంతమైన నిద్ర శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి, మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మూత్రపిండాల పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆయుర్వేద పద్ధతులను అవలంబించడం ద్వారా కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా అనేక సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు