Telugu News
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
    • ఆంధ్రప్రదేశ్
    • తెలంగాణ
    • జాతీయం
    • అంతర్జాతీయం
  • సినిమాలు
    • సినిమా న్యూస్
    • స్పెషల్స్
    • రివ్యూలు
    • గాసిప్స్
    • OTT
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • రివ్యూలు
  • Web Stories
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
  • గ్యాలరీలు
    • Actress
    • Actors
    • Movies
    • Political
    • General
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రైమ్
  • వీడియోలు
  • English
  • NTV Telugu
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • సినిమా న్యూస్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రీడలు
  • భక్తి
  • రివ్యూలు
  • Off The Record
  • ఐ.పి.ఎల్
  • క్రైమ్
  • విశ్లేషణ
close
Topics
  • Ahmedabad Plane Crash
  • Story Board
  • Operation Sindoor
  • Jyoti Malhothra
  • OTT
  • Pawan Kalyan
  • Revanth Reddy
  • స్టడీ & జాబ్స్
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • క్రైమ్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
  • గ్యాలరీలు
    • Actors
    • Actress
    • General
    • Movies
    • Political
  • బిజినెస్‌
  • భక్తి
  • రాశి ఫలాలు
  • స్పెషల్‌ స్టోరీలు
  • ఆటోమొబైల్స్
  • టెక్నాలజీ
  • Off The Record
Home International News Try These Three Asanas To Increase Height

International Yoga Day 2024: ఎత్తు పెరగాలంటే ఈ మూడు ఆసనాలు ట్రై చేయండి

NTV Telugu Twitter
Published Date :June 13, 2024 , 7:36 pm
By RAMAKRISHNA KENCHE
  • తడాసనం.. పశ్చిమోత్తనాసనం.. వృక్షాసనం తో లాభం
  • ఎత్తు పెరగాలంటే ఈ ఆసనాలు రోజు చేయండి
International Yoga Day 2024: ఎత్తు పెరగాలంటే ఈ మూడు ఆసనాలు ట్రై చేయండి
  • Follow Us :
  • google news
  • dailyhunt

ప్రస్తుత బిజీ ప్రపంచంలో యోగా, వ్యాయామాలు చేసేందుకు సమయం దొరకడం లేదు. నిత్యం యోగా చేస్తే శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. కానీ సమయం కారణంగా వాటికి దూరంగా ఉంటున్నాం. చాలా మంది వ్యక్తులు తక్కువ ఎత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. తల్లిదండ్రులు కూడా పిల్లల హైట్ పై ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తుంటారు. ఇక్కడ పేర్కొన్న యోగా ఆసనాలు మీ పిల్లల ఎత్తును కూడా వేగంగా పెంచుతాయి.

Read more: BB4 : బాలయ్య, బోయపాటి మూవీ లో ఆ హీరోయిన్ ను తీసుకోవాల్సిందే.. డిమాండ్ చేస్తున్న ఫ్యాన్స్..?

1.తడాసనం…
తడాసనం అంటే తాటి చెట్టు లాంటి భంగిమ. ఎత్తు పెరగడానికి ఈ యోగా చేయడం ఉత్తమమని భావిస్తారు.
నిటారుగా నిలబడి మీ రెండు కాళ్లను ఒకచోట చేర్చండి.
మీ చేతులను పైకి లేపండి, మీ వేళ్లను కలపండి.
మడమలను పైకి లేపండి.
శ్వాస భాగా తీసుకోండి.
వీలైనంత సేపు ఉండేందుకు యత్నించండి.
కొన్ని సెకన్ల నుంచి ఒక నిమిషం వరకు ఈ స్థానాన్ని కొనసాగించండి.
మీ వేళ్లను అన్‌లాక్ చేసి, వాటిని తిరిగి క్రిందికి తగ్గించండి.
ఈ ఆసనం శరీరాన్ని పొడిగించడం, వెన్నెముకను నిఠారుగా చేయడం.. సమతుల్యత, స్థిరత్వాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

2. పశ్చిమోత్తనాసనం..
ఈ ఆసనం యొక్క పేరు పశ్చిమం (వెనుక). ఉత్తాన్ (సాగదీయడం)తో రూపొందించబడింది. ఇది ఈ ఆసనం శరీరం యొక్క వెనుక భాగం యొక్క సాగతీతను ప్రతిబింబిస్తుంది.
నిటారుగా కూర్చుని రెండు కాళ్లను ముందుకు చాచాలి.
శ్వాస తీసుకుంటూ రెండు చేతులను పైకి లేపాలి.
శ్వాస వదులుతున్నప్పుడు, ముందుకు వంగి, మీ చేతులతో మీ పాదాలను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ ఛాతీని పాదాల వైపునకు తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. మోకాళ్లతో నుదిటిని తాకడానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉండి.. నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి చేరుకోండి.

3.వృక్షాసనం..
వృక్షాసనం ఒక ముఖ్యమైన ఆసనం. దీనిని చెట్టు యొక్క భంగిమ అని కూడా అంటారు.
మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. నిటారుగా నిలబడండి.
మీ కుడి పాదాన్ని ఎత్తండి.. మీ ఎడమ పాదం మీద గట్టిగా బ్యాలెన్స్ చేయండి. మీ కుడి కాలు మోకాలి వద్ద వంగి ఉండాలి.
మీ కుడి పాదంతో మీ ఎడమ తొడ లోపలి భాగాన్ని తాకండి. మీ కుడి పాదం యొక్క వేళ్లు క్రిందికి చూపేలా చేయండి.
మీ అరచేతులను కలపండి. మీ తలపై మీ చేతులను ఉంచి లాగినట్లుగా చేయండి.
ఎప్పటికప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకుంటూ భంగిమను పట్టుకోండి.
మీ చేతులను ఛాతీ స్థాయికి తగ్గించిన తర్వాత, మీ అరచేతులను వేరు చేయండి.
మీ కుడి కాలు నిఠారుగా చేయడం ద్వారా నిలబడి ఉన్న స్థితికి తిరిగి వెళ్లండి.

NTV తెలుగు  వాట్సాప్ ఛానల్ ని ఫాలో అవ్వండి

  • Tags
  • Asana
  • increase height
  • International Yoga Day 2024
  • Paschimottanasana
  • Tadasana

తాజావార్తలు

  • Heavy Rain: హైదరాబాద్లో మొదలైన వర్షం.. ఈ ప్రాంతాల్లో భారీగా ట్రాఫిక్ జామ్

  • Plane Crash: భర్త పుట్టిన రోజు సెలబ్రేషన్స్ కోసం లండన్ వెళుతూ.. అనంతలోకాలకు..

  • Chirla Jaggireddy: అవినీతి గిన్నిస్ బుక్‌లో వారి పేర్లు కచ్చితంగా ఉంటాయి..!

  • END vs ENG: రవీంద్ర జడేజా ఓ జట్టులో.. కుల్దీప్ యాదవ్‌ మరో జట్టులో!

  • PM Modi: విజయ్ రూపానీ కుటుంబాన్ని పరామర్శించనున్న మోడీ

ట్రెండింగ్‌

  • Vivo T4 Ultra: 50MP డ్యూయల్ కెమెరా, 5500mAh బ్యాటరీలతో వివో ఫ్లాగ్‌షిప్‌ మొబైల్ లాంచ్.. ధర ఎంతంటే..?

  • Motorola edge 60: మిలిటరీ గ్రేడ్ మన్నిక, IP68 + IP69 రేటింగ్‌, 6.67 అంగుళాల డిస్ప్లేతో మోటరోలా ఎడ్జ్ 60 లాంచ్..!

  • Arunachala Moksha Yatra: అరుణాచలేశ్వరుని దర్శించుకునే భక్తులకు శుభవార్త.. ఐఆర్‌సీటీసీ ప్రత్యేక ప్యాకేజీ మీకోసం..!

  • Apple IOS 26: విజువల్ రెవల్యూషన్.. లిక్విడ్ గ్లాస్ డిజైన్‌తో iOS 26 లాంచ్..!

  • PhonePe: ఫీచర్‌ ఫోన్ల వినియోగదారుల కోసం యూపీఐ సేవలతో ఫోన్‌పే కొత్త అడుగు..!

  • twitter
NTV Telugu
For advertising contact :9951190999
Email: digital@ntvnetwork.com

Copyright © 2000 - 2025 - NTV

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions