Gym Tips : ఆరోగ్యంగా ఉండాలనో, బరువు తగ్గాలనో చాలామంది ఎంతో ఉత్సాహంతో జిమ్లో చేరుతుంటారు. కానీ కొద్దిరోజులు వెళ్ళాక రకరకాల కారణాలతో మధ్యలోనే మానేస్తుంటారు. ఇలా జిమ్ మధ్యలో ఆపేయడం వల్ల శరీరంలో కొన్ని ప్రతికూల మార్పులు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
కండరాల పటుత్వం తగ్గడం:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసినప్పుడు కండరాలు దృఢంగా తయారవుతాయి. అయితే జిమ్ మానేసిన తర్వాత ఆ కండరాల పటుత్వం (Muscle Tone) క్రమంగా తగ్గుతుంది. కండరాలు వాటి ఆకారాన్ని కోల్పోయి మెత్తగా మారే అవకాశం ఉంటుంది. దీన్నే ‘డీట్రైనింగ్’ అని కూడా అంటారు.
Iran-Israel War: హార్ముజ్ కోసం ఏకమైన 6 దేశాలు.. నెక్ట్స్ యాక్షన్ ప్లాన్ ఇదే!
బరువు పెరగడం , జీవక్రియ:
జిమ్కు వెళ్తున్నప్పుడు మన శరీరం ఎక్కువ క్యాలరీలను ఖర్చు చేస్తుంది. వ్యాయామం ఆపేసినా మన ఆహారపు అలవాట్లు అలాగే ఉంటే, ఆ అదనపు క్యాలరీలు శరీరంలో కొవ్వుగా పేరుకుపోతాయి. దీనివల్ల బరువు వేగంగా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అలాగే శరీర మెటబాలిజం (జీవక్రియ) మందగించి, తీసుకున్న ఆహారం సరిగ్గా అరగకపోవడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం:
కార్డియో వ్యాయామాలు గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. వ్యాయామం ఆపేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణలో మార్పులు రావచ్చు. ఇది కాలక్రమేణా రక్తపోటు పెరగడానికి లేదా గుండె సామర్థ్యం తగ్గడానికి దారితీయవచ్చు.
మానసిక స్థితి:
వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మన శరీరంలో ‘ఎండార్ఫిన్లు’ అనే సంతోషాన్నిచ్చే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. జిమ్ ఆపేయడం వల్ల ఈ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గి, ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా నీరసం వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది.
నిపుణుల సూచన:
జిమ్కు వెళ్లడం సాధ్యం కానప్పుడు వ్యాయామాన్ని పూర్తిగా మానేయకూడదు. ఇంట్లోనే చిన్నపాటి వ్యాయామాలు, నడక లేదా యోగా వంటివి చేయడం వల్ల జిమ్ ద్వారా పొందిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కాపాడుకోవచ్చు. ఏదైనా కారణం చేత జిమ్ ఆపాల్సి వస్తే, ఆహార నియంత్రణ పాటించడం అత్యంత ముఖ్యం.
Rashmika Mandanna: నాకు యాక్టింగ్ రాదన్నారు.. గద్దర్ సినీ పురస్కారాల్లో రష్మిక ఎమోషన్!