పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వారి ఆహారపు అలవాట్లలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. లేదంటే ప్యూచర్ లో ప్రమాదాల బారిన పడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే మనం తీసుకునే ఆహారాల్లో కొన్నింటిలో ఎక్కువగా పోషక విలువలు, మరికొన్ని ఆహారపదార్థాల్లో తక్కువగా ఉంటాయి. అయితే పిల్లలకు మాత్రం ఎక్కువగా ఉన్నా.. అసలు లేకపోయినా చాలా హానికరం. చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్, చక్కెర పానీయాలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయితే పిల్లలకు అస్సలు ఇవ్వకూడని కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
Raakshasa Kaavyam: ముగ్గురు టాప్ సింగర్స్ పాడిన విలన్స్ ఆంథెమ్ విన్నారా?
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు
హాట్ డాగ్లు, డెలి మీట్లు, సాసేజ్లు వంటి ఆహారాలలో తరచుగా సోడియం, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పిల్లల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే ప్రిజర్వేటివ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి పిల్లలకు దూరంగా ఉంటే మంచిది.
చక్కెర పానీయాలు
పిల్లలకు సోడా, పండ్ల రసాలు, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి చక్కెర పానీయాలు ఇవ్వకూడదు. వీటివల్ల ఖాళీ కేలరీలను అందిస్తాయి. బరువు పెరగడం, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
కృత్రిమ స్వీటెనర్లు
కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను నివారించాలి. ఎందుకంటే అవి పిల్లల జీవక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
Delhi High Court: భార్యను కొట్టే, హింసించే హక్కు భర్తకు ఏ చట్టం ఇవ్వలేదు..
వేయించిన ఆహారాలు
ఇలాంటి ఆహారం తినడం వల్ల చాలా ప్రమాదకరం. వీటిల్లో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీంతో గుండె జబ్బులు, ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. డీప్ఫ్రైడ్ లేదా అనారోగ్య నూనెలలో వేయించిన ఆహారానికి దూరంగా ఉంచండి.
అధిక చక్కెర తృణధాన్యాలు
పిల్లల కోసం తయారుచేయబడే అనేక అల్పాహారాల్లో తృణధాన్యాలు జోడించిన చక్కెరలతో నింపుతారు. అలాంటప్పుడు తక్కువ చక్కెర తృణధాన్యాలు లేదా తృణధాన్యాలను తీసుకోవాలి.
Bhatti Vikramarka: తెలంగాణలో ప్రజలు ఆగం కావొద్దు.. అండగా కాంగ్రెస్ ఉంది..
ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్
చిప్స్, కుకీలు, క్రాకర్లు, ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్ ఫుడ్స్లో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, సోడియం, కృత్రిమ పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన స్నాక్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇవ్వాలి.
శక్తి పానీయాలు
పిల్లలకు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లాంటివి ఇవ్వద్దు. వాటిలో కెఫిన్, షుగర్, ఇతర ఉత్ప్రేరకాలు కలిగి ఉంటాయి. వీటితో చిన్న పిల్లల అభివృద్ధి చెందుతున్న శరీరాలు, నిద్ర విధానాలపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. అలాంటప్పుడు నీరు గానీ ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను ఇవ్వాలి.