Sugar in Childhood: పంచదార అన్న పదం వినగానే నోట్లో నీళ్ళూరుతాయి. ముఖ్యంగా చిన్నతనంలో పంచదారను ఎక్కువగా తింటుంటాం. అయితే, చిన్నతనంలో ఇలా చక్కెర, కొవ్వు పదార్థాలు తినడం వల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పిల్లలు సాధారణంగా తీపి పదార్ధాల రుచిని ఇష్టపడతారు. కానీ చిన్న పిల్లలకు చక్కెర ఇవ్వడం వారి ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. నిజానికి, సమస్య ఏమిటంటే, మీరు మీ పిల్లలకు ఎంత త్వరగా చక్కెర ఇస్తే, మీ పిల్లలు స్వీట్లను ఇష్టపడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి . బాల్యంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు, ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటుకు దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, 2 సంవత్సరాల వయస్సులోపు పిల్లల ఆహారంలో చక్కెరను ఇవ్వవద్దని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
Read Also: Fake Notes : తొమ్మిదో తరగతి ఫెయిల్.. యూట్యూబ్లో చూసి.. నకిలీ నోట్లు ముద్రించి..
రెండేళ్ల లోపు పిల్లలకు పంచదార తినిపించడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఇవే..
7 నుండి 8 నెలల వయస్సు గల పిల్లలలో దాదాపు సగం మంది ఇప్పటికే కొన్ని రకాల తీపి లేదా తీపి పానీయాలను తినేవారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కొద్దిగా చక్కెర హాని చేయదని మీరు భావించినప్పటికీ, స్వీట్లను ముందుగానే పరిచయం చేయడం వలన మీ పిల్లల రుచి ప్రాధాన్యతలను రూపొందించవచ్చు. మీరు మీ బిడ్డకు తీపి పానీయాలు లేదా ఆహారాన్ని తినిపిస్తే, వారు పెరిగేకొద్దీ స్వీట్లు తినే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
పిల్లల ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేయండి..
షుగర్‌ లేని ఆహార పదార్థాలను కనుగొనడం చాలా కష్టంగా మారింది. గోధుమ రొట్టె వంటి ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడే ఆహార పదార్థాలలో కూడా చక్కెర ఉంటుంది. అందుకే చక్కెర కలిపిన ఆహార పదార్థాలు, పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ మార్పులు చేయడం ద్వారా మీరు మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.
– పిల్లలు తీపి పానీయాలకు బదులుగా నీరు లేదా సాధారణ పాలు తాగాలి.
– రసానికి బదులుగా అరటిపండ్లు, పండిన మామిడి వంటి మెత్తని పండ్లను తినిపించండి.
– పండ్ల చిరుతిళ్లకు బదులుగా, చక్కెర జోడించకుండా పండ్లను తినిపించండి.
-ఐస్‌క్రీమ్‌కు బదులుగా, పండ్లతో సాదా, పాలు ఆధారిత యోగర్ట్ పర్‌ఫైట్‌ను సర్వ్ చేయండి.
– పసిపిల్లలకు కుక్కీలు లేదా ప్రోటీన్ బార్‌లను తినిపించవద్దు.
పిల్లలకు క్యాన్డ్ ఫుడ్ ఇవ్వడానికి బదులు, కొద్దిగా సాస్, కూరగాయలతో కూడిన హోల్ వీట్ పాస్తా ఇవ్వండి.