విటమిన్ సి, ఇతర పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం నారింజ పండు. నారింజ పండు రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. సాధారణంగా మనం నారింజ పండ్లను తింటాము మరియు తొక్కను విస్మరిస్తాము. కానీ, నారింజ తొక్క వ్యర్థం కాదు, పోషకాల నిధి అని మీకు తెలుసా?
ఆరెంజ్ తొక్కలో మన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఆరెంజ్ తొక్కలో విటమిన్ సి, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుందో తెలుసుకుందాం…
ఆరెంజ్ పీల్ యొక్క ప్రయోజనాలు: ఆరెంజ్ తొక్కలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరం మరియు విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఫైబర్ సరైన జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ల పవర్హౌస్: ఆరెంజ్ తొక్కలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడడంలో సమర్థవంతమైన పాత్రను పోషించడం ద్వారా కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ: ఆరెంజ్ తొక్కలో పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన అధిక కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మధుమేహం: ఆరెంజ్ తొక్కలో నారింగెనిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం: నారింజ తొక్కలో ఉండే విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఆరెంజ్ పీల్ పేస్ట్ని అప్లై చేయడం వల్ల ముఖంపై మొటిమలు, ముడతలు మరియు మచ్చలు తగ్గుతాయి.
నారింజ తొక్కను ఎలా ఉపయోగించాలి:
* నారింజ తొక్కను ఎండలో బాగా ఆరబెట్టి, పొడిగా ఉంచండి. ఈ పొడిని స్మూతీస్, టీ లేదా ఇతర వంటలలో కలపవచ్చు.
* ఈ పొడిని పేస్ట్ లా వేసుకుంటే చర్మ సమస్యలు దూరమవుతాయి.