అనారోగ్యకరమైన ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి కారణంగా, ఊబకాయం, మధుమేహంతో పాటు రక్తపోటు వంటి సమస్యలు ఈ రోజుల్లో చాలా సాధారణం. దీంతో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ సమస్యతో ఏం చేయకూడదో తెలుసుకుందాం.
మన రక్త ప్రవాహం లేదా పీడన స్థాయి 140/90 కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఇది ప్రమాద సంకేతం. ఈ పరిస్థితిని రక్తపోటు అంటారు. అధిక రక్తపోటు కారణంగా, రక్తనాళాలలో ఒత్తిడి కారణంగా, వాటి గోడలు దెబ్బతినడం, అవి నిరోధించబడటం ప్రారంభిస్తాయి. అధిక రక్తపోటుకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ ఆందోళన, ఒత్తిడి, కోపం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, మద్యం మరియు సిగరెట్లు ప్రధాన కారణాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, మీ జీవనశైలి మరియు ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం.
రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. అయితే ఫిట్‌గా, యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి అన్ని రకాల వ్యాయామాలను చేయడం మంచిది కాదంటున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే కొన్ని వ్యాయామాలు మీ పరిస్థితికి మరింత ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీరు ఏ రకమైన వ్యాయామం చేయనవసరం లేదని తెలుసుకోండి.
రన్నింగ్‌ : ఇది ఆరోగ్యానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ అధిక రక్తపోటు లేదా సాధారణ రక్తపోటు ఉన్న రోగులు ఎక్కువగా చేయకూడదు. వేగంగా పరుగెత్తడం వల్ల శరీరంలో రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
డెడ్ లిఫ్ట్ : డెడ్ లిఫ్ట్‌లో, మీరు నేలపై నుండి బరువును ఎత్తడం ద్వారా మీరు ఎక్కువగా బలాన్ని ఉపయోగించాల్సి వస్తుంది. కానీ అలా చేయడం చాలా ప్రమాదకరం. హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులు దీన్ని చేయకూడదు.
అధిక-తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామాన్ని నివారించండి : బరువును ఎత్తడం, బెంచ్ ప్రెస్‌లు వంటివి మీ రక్తపోటును పెంచే ఏదైనా వ్యాయామాన్ని మీరు నివారించేందుకు ప్రయత్నించాలి. దీని వల్ల రక్తపోటు ఒక్కసారిగా పెరిగే అవకాశం ఉంది.
వెయిట్ లిఫ్ట్ : హైపర్‌టెన్సివ్ పేషెంట్లు బరువుగా ఎత్తకుండా ఉండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. దీని వల్ల రక్తపోటు అనేక సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
బార్‌బెల్ : స్క్వాట్ వ్యాయామం బార్‌బెల్ స్క్వాట్ బలాన్ని పెంచడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే ఇది అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులకు తగినది కాదు. ఇది మీకు లాభం కంటే ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.
నోట్ : ఇంటర్నెట్ లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వార్తను పబ్లిష్ చేస్తున్నాము. ప్రయతించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ఎన్టీవీతెలుగు.కామ్ బాధ్యత వహించదు.