మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే హైడ్రేటెడ్గా ఉండాలి. శరీరానికి అవసరమైన నీరు మన శరీరంలోకి చేరాలి. శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు సమస్యలు మొదలవుతాయి. వేసవిలో శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. పని ఒత్తిడి ఇతరత్ర కారణాల వల్ల శరీరానికి కావాల్సినంత నీరు అందడం లేదు. ఈ కారణంగా ఏదో ఒక అనారోగ్యం వారిని ఇబ్బంది పెడుతుంది.
నిర్జలీకరణం మైకము, తలనొప్పి, జీర్ణవ్యవస్థలో ఆటంకం, శరీర బలహీనత మరియు పొడి చర్మం వంటి అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయితే.. ఋతుస్రావం సమయంలో నీరు కూడా ముఖ్యమైనది. ఒక స్త్రీ ప్రతి నెలా పీరియడ్స్ నొప్పిని అనుభవిస్తుంది. మీరు చాలా నొప్పిని అనుభవిస్తున్నట్లైతే త్రాగే నీటి పరిమాణం వల్ల కావచ్చు.
స్త్రీలు బహిష్టు సమయంలో తగినంత నీరు త్రాగాలి. ఈ సమయంలో మహిళలు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. నీరు త్రాగకుండా శరీరం డీహైడ్రేషన్కి గురైనట్లయితే, అది రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా బహిష్టు నొప్పిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇవే కాకుండా అనేక ఇతర సమస్యలు స్త్రీలను వేధిస్తాయి.
ఈ సమస్యలన్నీ డీహైడ్రేషన్ వల్ల కలుగుతాయి:
బహిష్టు నొప్పి: మీరు బహిష్టు సమయంలో నొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీరు తగినంత నీరు తాగడం లేదని అర్థం. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల గర్భాశయంలోకి రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది. దీని కారణంగా స్పామ్ పెరుగుతుంది.
ఈ సమస్యలన్నీ తలెత్తుతాయి: ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా నొప్పి మాత్రమే కాదు, శరీరంలో నీటి పరిమాణం తగ్గినప్పుడు, మరొక సమస్య వస్తుంది. సాధారణంగా ఋతుస్రావం సమయంలో స్త్రీ శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది. నీటి పరిమాణం తగ్గితే, శరీరం శక్తిని కోల్పోతుంది. ఇవే కాకుండా కడుపు ఉబ్బరం, మైగ్రేన్, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పి, తల తిరగడం వంటి అనేక సమస్యలు మిమ్మల్ని వేధిస్తున్నాయి. శరీరానికి సరైన మోతాదులో నీరు అందితే మీ బహిష్టు నొప్పిని 50 శాతం తగ్గించుకోవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు.
బహిష్టు రోజుల్లో ఏం చేయాలి? : పీరియడ్స్ సమయంలో స్త్రీ నీరు త్రాగడం మర్చిపోకూడదు. మీరు చేసే పని, శారీరక శ్రమ, మీ శరీరం మరియు మీ సమయం ఆధారంగా మీ శరీరానికి ఎంత నీరు అవసరమో మీరు గుర్తించాలి. అందుకు అనుగుణంగా నీరు తాగాలి. మీ మూత్రం స్పష్టంగా ఉండాలి. ఎరుపు లేదా పసుపు రంగులో ఉంటే, అలాగే మూత్రం వాసన వస్తుంటే అది ఆరోగ్యకరమైన సంకేతం కాదు. పీరియడ్స్ సమయంలో పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. నీటితో పాటు, మీరు ద్రవాలు, రసాలను త్రాగాలి.
నోట్ : ఇంటర్నెట్ లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వార్తను పబ్లిష్ చేస్తున్నాము. ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ఎన్టీవీతెలుగు.కామ్ బాధ్యత వహించదు.