Blood Preassure in Winter: చలికాలంలో బీపీ పెరగకుండా ఉండాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి..

Mahesh Jakki

10 months ago

Blood Preassure in Winter: చలికాలంలో ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం వల్ల మన శరీరంలో జరిగే మార్పుల వల్ల ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది. చలి కారణంగా, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి మన ధమనులు సంకోచించబడతాయి, దీనిని వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ అంటారు. దీని కారణంగా రక్త ప్రసరణలో సమస్యలు ఉండవచ్చు. రక్తనాళాల సంకోచం వల్ల రక్తపోటు పెరగవచ్చు. దీని వల్ల ఒక్కోసారి బీపీ హెచ్చుతగ్గుల సమస్య రావచ్చు. బీపీలో ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గులు గుండెకు చాలా హానికరం. ఈ కారణంగా గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల చలికాలంలో మీ రక్తపోటు ఎక్కువగా పెరగకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకోండి. వాటి సహాయంతో మీరు ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతున్నప్పుడు మీ బీపీ పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు.

మిమ్మల్ని మీరు వెచ్చగా ఉంచుకోండి..
చలి కారణంగా రక్తపోటు పెరుగుతుంది, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అందువల్ల, మీ శరీరం నుండి తక్కువ ఉష్ణ నష్టం జరగడానికి, రక్త ప్రసరణ మెరుగ్గా ఉండేలా వెచ్చని బట్టలు ధరించండి.

ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి..
ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల హైపర్ టెన్షన్ వస్తుంది. చలికాలంలో బీపీ పెరిగే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీని వల్ల ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. కాబట్టి, ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి.

పుష్కలంగా నీరు తాగాలి..
చలికాలంలో మనకు తరచుగా దాహం తక్కువగా అనిపిస్తుంది, దీని కారణంగా మనం తక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగుతాము. నీటి కొరత కారణంగా రక్తపోటు కూడా మారవచ్చు. అందువల్ల, శరీరంలో నీటి కొరత లేకుండా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

వ్యాయామం చేయండి..
వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీనివల్ల మన ఆరోగ్యం కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది. అందుకే రోజూ కొంత సమయం పాటు వ్యాయామం చేయండి. దీంతో రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ కొంత వాకింగ్, స్ట్రెచింగ్, ఏదైనా ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి..
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అందువల్ల మీ ఆహారంలో సీజనల్ కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, పాలు మొదలైన వాటిని చేర్చుకోండి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచదు. ఇది రక్తపోటును నిర్వహించడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, మీ ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని చేర్చవద్దు. ఇది ధమనులలో అడ్డంకిని కలిగిస్తుంది.