Popular Health Myths and Facts: కొన్ని ఆరోగ్య సంబంధ అపోహలు.. వాస్తవాలు

మనలో చాలామంది సోషల్ మీడియా ప్రభావం, ఇరుగు పొరుగువారి సలహాలు స్వీకరిస్తూ ఏది పాటించాలో, ఏది పాటించకూడదో అర్థం కాక గందరగోళానికి గురవుతూ వుంటారు. ప్రతి విషయానికి మంచీ చెడు ఉన్నట్టే… ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన కొన్ని చిట్కాలు, సలహాల విషయంలో వాస్తవాలు అపోహలు బేరీజు వేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.

గుడ్డు సొనలు చెడు ప్రభావం చూపుతాయా?
గుడ్ల పచ్చసొన దాని “చెడు కొలెస్ట్రాల్” కారణంగా గుండె జబ్బులు లేదా అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు కారణమవుతుందనే నమ్మకాన్ని పునరాలోచించాలని ఆన్‌లైన్ హెల్త్ కన్సల్టెన్సీ iCliniqకి చెందిన వైద్యురాలు మష్ఫికా ఆలమ్ చెప్పారు. గుడ్డులోని పచ్చసొన వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి ప్రజలకు ఇటీవలే తెలిసి ఉండవచ్చు, కానీ గుడ్డులోని పచ్చసొనలో అలెర్జీ ఉన్నవారు తప్ప అందరికీ సిఫార్సు చేస్తారు, గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు కూడా ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ మరియు చెడు ప్రభావాలను నిరోధించే హెచ్‌డిఎల్‌తో నిండి ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్, ”అని ఆలం చెప్పారు. “అందుకే ప్రతి ఒక్కరికీ రోజుకు ఒక గుడ్డు, అలెర్జీ తప్ప, వారానికి కనీసం ఐదు రోజులు మంచిది.”

కొలెస్ట్రాల్ మనకు చెడు చేస్తుందా?
అన్ని ప్రాణులకు కొలెస్ట్లరాల్ ఆవశ్యకమైనది కనుక దానిని సాధారణ పదార్ధాల నుండి మన శరీరం తయారు చేసుకుంటుంది. రక్తంలో ఉండే కొవ్వును కొలెస్ట్రాల్ అంటారు. ఒక సగటు వ్యక్తి (68 కిలోలు లేదా బరువున్న వ్యక్తి) శరీరంలో రోజుకు 1 గ్రాము (1,000 మిల్లిగ్రాములు) కొలెస్ట్రాల్ తయారవుతుంది. మొత్తం శరీరంలో సుమారు 35 గ్రాములు ఉంటుంది.సాధారణంగా మన రక్తంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్స్ ఉంటాయి. ఎల్ డీఎల్ (low density lipoproteins), హెచ్ డీఎల్ (High density lipoproteins) కొలెస్ట్రాల్ నిజమైన అణువు అయితే, అది మీ రక్తంలో తేలుతున్నప్పుడు దానికి కట్టుబడి ఉంటుంది.

అది మొత్తంగా ఎంత మొత్తంలో ఉంది అనేది చాలా ముఖ్యమైనది. “మీ రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ ఎంత ఉందో అర్థం చేసుకోవాలి. హెచ్‌డిఎల్‌తో పోలిస్తే చాలా ఎక్కువ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు, అయితే ఇది గుండె ఆరోగ్యం కోసం పరిగణించవలసిన ఏకైక విషయం కాదు. రక్తంలో ఉండే కొవ్వు గురించి మనలో చాలా మందికి అవగాహన ఉండదు. గుండెలో కొవ్వు అడ్డు పడి ఎవరైనా హార్ట్ ఎటాక్ కి గురయ్యారని అంటే.. సన్నగా ఉన్నాడు కదా.. అతనిలో అంత కొవ్వు ఉందా అంటారు. మనలో చాలా మంది వెంటనే అనేస్తారు. సన్నగా ఉండే వారికి కొవ్వు పట్టదని మనం భావిస్తాం. అది తప్పు . ఇపుడిపుడే దీని గురించి మనకు కొద్దికొద్దిగా తెలుస్తోంది.హైడెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్స్ (హెచ్ డీఎల్)ను మంచి కొవ్వుగా చెబుతారు. అదే ఎల్ డీఎల్ ని చెడు కొలెస్ట్రాల్ అంటారు.

తక్కువ ఆహారం తింటే బరువు తగ్గుతామా?
నిజానికి చాలామంది తక్కువగా తింటే బరువు తగ్గుతాం అనుకుంటారు. అది తప్పు. చాలా తక్కువ తినడం లేదా ఆకలితో ఉండటం చాలా చెడ్డ ఆలోచన. ఇది వాస్తవానికి తిరిగి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది అని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఇది చాలా కాలంగా యుక్తవయస్సులోని యువతులలో సాధారణ భావన. సమతుల్య తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకోవాలి. అది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మీరు ఒక రోజులో వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను గణనీయంగా తగ్గించడం చేయడం మంచిది కాదు. మీ ఆహారంలో తీవ్రమైన మార్పు వ్యతిరేక ఫలితానికి దారి తీస్తుంది. సమతుల ఆహారం తీసుకోవడం అత్యుత్తమం.

కాఫీ బాల్యం పెరుగుదలను అడ్డుకుంటుందా?
అనేక అధ్యయనాల తర్వాత, కాఫీ వినియోగం మరియు బలహీనమైన పెరుగుదల మధ్య సంబంధాన్ని సూచించడానికి ఎటువంటి నిశ్చయాత్మకమైన ఫలితాలు కనుక్కోలేదు., కాఫీలోని కెఫిన్ బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణం కావచ్చు, ఇది ఎముకలను పెళుసుగా చేసే విటమిన్ డి లోపం తెస్తుంది. కెఫిన్ కొంత ప్రభావాన్ని చూపినప్పటికీ, అది చాలా తక్కువగా ఉంటుందని మరియు సాధారణ కాల్షియం వినియోగాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా నిరోధించవచ్చని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. అది వారి ఎదుగుదలను అడ్డుకోవడం లేదు. కాబట్టి కాఫీ తాగడం వల్ల పిల్లల పెరుగుదల అడ్డుకోవడం అనేది లేదు.

Read Also:Andhra Pradesh: టీడీపీ ఎంపీ కేశినేని నానిని కలిసిన వసంత నాగేశ్వరరావు

క్యారెట్లు కంటి దృష్టిని పెంచుతాయి
క్యారెట్లు ఆరోగ్యానికి మంచివి. క్యారెట్లతో కంటి దృష్టి బాగా మెరుగైతే అద్భుతంగా ఉంటుంది, అయితే క్యారెట్లు మీ దృష్టికి మంచివి మాత్రమే. క్యారెట్లలో ఉండే పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప‌రిర‌క్షిస్తాయి. క్యారెట్లలో లుటీన్‌, లైకోపీన్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి చూపును మెరుగు ప‌రుస్తాయి. రేచీకటి ఉన్నవారికి ఆ స‌మ‌స్య నుంచి ఉప‌శ‌మ‌నాన్ని అందిస్తాయి. క్యారెట్లలో ఉండే విట‌మిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగు ప‌రుస్తుంది. క్యారెట్ యొక్క ప్రయోజనాలు కెరోటిన్ రూపంలో వస్తాయి, ఇది విటమిన్ ఎ ను తయారు చేయడానికి శరీరం ఉపయోగిస్తుంది. విటమిన్ A కంటిని మెదడుకు పంపగలిగే సిగ్నల్‌గా మార్చడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, మెరుగైన దృష్టిని అందిస్తుంది. విటమిన్ A అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, అంటే శోషణను అనుమతించడానికి మరియు నిజమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి కొవ్వుతో కలిపి వినియోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. చాలా అధ్యయనాలు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వలన ఎక్కువ మొత్తంలో క్యారెట్లను తీసుకోవడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. కంటి చూపు స‌మ‌స్య, దృష్టి లోపాల‌తో స‌త‌మ‌తం అయ్యేవారికి క్యారెట్లు చ‌క్కని ప‌రిష్కారాన్ని అందిస్తాయ‌ని డాక్టర్లు చెబుతారు.

<p style=”font-size: 10px;”><span style=”color: red;”>నోట్ :</span> ఇంటర్నెట్ లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వార్తను పబ్లిష్ చేస్తున్నాము. ప్రయతించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ఎన్టీవీతెలుగు.కామ్ బాధ్యత వహించదు.</p>