Magnesium: మానవ శరీరంలో మెగ్నీషియం తగ్గితే మానసిక స్థితి సరిగా ఉండదు. ఇది తక్కువ స్థాయిలో ఉంటే డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. మెగ్నీషియం లోపం కారణంగా తిమ్మిరి, మెలికలు మరియు వణుకు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. కొన్ని సందర్భా్ల్లో వీటికి ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు. మెగ్నీషియం లేకపోవడం మూలంగా మూర్ఛలకు కారణం కావచ్చు. శరీరానికి ఇంతటి వసరం ఉన్న మెగ్నీషియం లోపం ఎలా వస్తుంది.. దానిని నివారించడానికి ఏమీ చేయాలి.. ఏమేమీ తినాలనే వాటి గురించి తెలుసుకుందాం..
Read also: Group-1 Prelims Exam: రేపు గ్రూప్‌-1 ప్రిలిమినరీ పరీక్ష.. షూ వేసుకుంటే నో ఎంట్రీ
అసాధారణ మార్గాల్లో మెగ్నీషియం లోపం మనుషులను ప్రభావితం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం మానవ ఆరోగ్యానికి కీలకమైన అత్యంత తక్కువగా అంచనా వేయబడే ఖనిజాలలో ఒకటి. ఇది అనేక ముఖ్యమైన శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటుంది. మెగ్నీషియం శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ ఎంజైమాటిక్ కార్యకలాపాలలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఇది శరీరంలో తక్కువ మొత్తంలో ఉంటే అది ప్రభావితం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం గురించి చాలా మంది ప్రజలు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడానికి బదులుగా ఇంటి నివారణలను ఎంచుకుంటారు.
Read also: Nagaland Govt: కుక్క మాంసం అమ్మకానికి ఆ రాష్ట్రంలో గ్రీన్ సిగ్నల్
మెగ్నీషియం లోపం మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మెగ్నీషియం యొక్క తక్కువ స్థాయిలు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మెగ్నీషియం న్యూరోలాజికల్ పాత్‌వేస్‌తో సహకరిస్తుంది.. ఇది సరిగ్గా పని చేయనప్పుడు, నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. అనేక పరిశీలనా అధ్యయనాలు తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిల మూలంగా డిప్రెషన్ పెరుగుతుందని హార్వర్డ్ నివేదిక పేర్కొంది. మెగ్నీషియం గుండె కొట్టుకునేలా చేస్తుంది. గుండె కండరాల సంకోచం మరియు సడలింపును నిర్వహించే అనేక ఖనిజాలలో ఇది ఒకటి. తక్కువ మెగ్నీషియం అరిథ్మియా అని పిలువబడే క్రమరహిత హృదయ స్పందనలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది.
Read also: Jogi Ramesh: జగన్ పేదవాళ్ల పక్షాన నిలబడతాడు.. పేదలను నిలబెడతాడు..
శరీరానికి కాల్షియం మాత్రమే కాదు, మెగ్నీషియం కూడా ఎముకల ఆరోగ్యానికి బలమైన అనుబంధాన్ని కలిగి ఉంది. శరీరంలో 50 శాతం కంటే ఎక్కువ మెగ్నీషియం ఎముకలలో నిల్వ చేయబడుతుంది. మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక సంబంధిత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కండరాల పనితీరులో ఇది ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, అది లేకపోవడం కండరాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వ్యక్తిని అలసిపోయేలా చేస్తుంది. అలసట అనేది ప్రతి లోపం యొక్క మొదటి మరియు ప్రాధమిక ప్రతిచర్య కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించి, పరీక్షలు చేయించుకుని, ఖచ్చితమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవడం మంచిది. ఒక రోజులో పురుషుడు 400 mg మెగ్నీషియం తీసుకోవాలి. ఒక స్త్రీ శరీరం 300 mg ఈ ఖనిజంతో నిర్వహించగలదు. గుమ్మడికాయ గింజలు, బచ్చలికూర, బీన్స్, బ్రౌన్ రైస్, వేరుశెనగ వెన్న, బాదం, వేరుశెనగ మరియు జీడిపప్పులలో మెగ్నీషియం లభిస్తుంది. పౌల్ట్రీ, డార్క్ చాక్లెట్ వాటితోపాటు పాలతో కూడా మెగ్నీషియం లభిస్తుంది.