ఆలస్యంగా రాత్రి వేళల్లో ఆకలి వేయడం అనేది కేవలం ఒక అలవాటు మాత్రమే కాదని, అది మీ శరీరంలో ఉన్న ఏదైనా వ్యాధికి సంకేతం కావచ్చునని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రాత్రిపూట ఆకలి (Late Night Hunger) వెనుక ఉన్న ప్రధాన కారణాలు, అవి సూచించే ఆరోగ్య సమస్యలు.. నిపుణుల సూచనలు తెలుసుకుందాం..
1. నైట్ ఈటింగ్ సిండ్రోమ్ (Night Eating Syndrome – NES):
ఇది ఒక రకమైన ఆహారపు రుగ్మత (Eating Disorder). దీనివల్ల వ్యక్తి పగటిపూట తక్కువగా తిని, రాత్రిపూట విపరీతమైన ఆకలితో ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటాడు. రాత్రి నిద్ర మధ్యలో లేచి కూడా తినాలనిపించడం దీని లక్షణం. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల సంభవిస్తుంది.
2. డయాబెటిస్ (మధుమేహం):
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోయినప్పుడు (Hypoglycemia), శరీరం శక్తి కోసం ఆహారాన్ని కోరుకుంటుంది. రాత్రిపూట విపరీతంగా ఆకలి వేయడం అనేది టైప్-2 డయాబెటిస్కు ముందస్తు సంకేతం కావచ్చు.
3. హార్మోన్ల అసమతుల్యత:
మన శరీరంలో ఆకలిని నియంత్రించే లెప్టిన్ (Leptin) , గ్రెలిన్ (Ghrelin) అనే హార్మోన్లు ఉంటాయి. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోవడం వల్ల ఈ హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతిని, రాత్రివేళల్లో జంక్ ఫుడ్ లేదా తీపి పదార్థాలు తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది.
Compensation: వడదెబ్బ మృతులకు రూ.4 లక్షల పరిహారం.. ఎలా పొందాలంటే..
4. థైరాయిడ్ సమస్యలు:
అతిగా పనిచేసే థైరాయిడ్ (Hyperthyroidism) గ్రంథి వల్ల శరీర మెటబాలిజం వేగవంతం అవుతుంది. దీనివల్ల శరీరం కేలరీలను వేగంగా ఖర్చు చేస్తుంది, ఫలితంగా రాత్రిపూట కూడా తీవ్రమైన ఆకలి వేస్తుంది.
5. ఒత్తిడి , ఆందోళన:
మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో కోర్టిసాల్ (Cortisol) స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది మనల్ని ఆహారం వైపు మళ్ళిస్తుంది, దీనినే ‘ఎమోషనల్ ఈటింగ్’ అని కూడా అంటారు.
ముందస్తు జాగ్రత్తలు:
- సరైన నిద్ర: రోజుకు 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర హార్మోన్లను అదుపులో ఉంచుతుంది.
- ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం: రాత్రి భోజనంలో ప్రోటీన్ , ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకుంటే ఆకలి త్వరగా వేయదు.
- నీరు ఎక్కువగా తాగడం: ఒక్కోసారి దాహాన్ని కూడా మన మెదడు ఆకలిగా పొరబడుతుంది. కాబట్టి నీరు తగినంత తాగాలి.
మీకు తరచుగా రాత్రిపూట విపరీతమైన ఆకలి వేస్తుంటే, అది కేవలం అలవాటు అని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ఒకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించి రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
Rashmika Mandanna: మిమ్మల్ని స్వేచ్ఛగా ఉండనిచ్చే ప్రేమను వెతుక్కోండి: రష్మిక