గుడ్లు చాలా పోషకమైనవి, అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్, అవసరమైన విటమిన్లు, విటమిన్ బి 12, డి కోలిన్ వంటి ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయని సైన్స్ సూచిస్తుంది. ఫిట్నెస్ ప్రియులు ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినడం మనం గమస్తూనే ఉంటాం. రోజుకు రెండు గుడ్లు తినడంతో మన శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉంటాయని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ ,హెపాటాలజిస్ట్ డాక్టర్ శుభం వాత్స్య తెలిపారు. ప్రతి ఒక్కరూ రోజు రెండు గుడ్లు తినాలని ఆయన సూచించారు
Read Also: Suicide in OYO: బెట్టింగ్ బారిన పడిన యువకుడు.. ఓయోలో ఆత్మహత్య
“గుడ్లు శాఖాహారమా లేక మాంసాహారమా అనే చర్చను పక్కన పెడితే.. ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్, 5 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుతో పాటు 70-80 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తుంది. మీ కోరికలను కూడా నియంత్రిస్తుంది” అని డాక్టర్ శుభమ్ ఇన్స్టాగ్రామ్ లో వెల్లడించారు. “గుడ్డు పచ్చసొనలో కోలిన్ ఉంటుందని.. ఇది మీ జ్ఞాపకశక్తిని పదునుపెడుతుందని తెలిపారు.. కాలేయం నుండి కొవ్వును తొలగిస్తుంది. గుడ్లు మీ కంటి చూపును కూడా మెరుగుపరుస్తాయన్నారాయన.”
Read Also:Heartbreaking: ఆకలికి తట్టుకోలేక చిన్నారులు ఏం చేశారంటే..
“గుడ్లలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుందనేది అతిపెద్ద అపోహ. కానీ అది నిజం కాదు. వాటిలో మంచి కొలెస్ట్రాల్, HDL ఉంటుంది. ఇది మీ గుండె, ధమనులు రెండింటికీ అవసరం. రోగనిరోధక శక్తి నుండి కండరాల పునరుద్ధరణ వరకు, గుడ్లు మీకు పూర్తి ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి.” “గుడ్లలో తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అల్పాహారంగా గుడ్లు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి. ఉడికించిన గుడ్లను మాత్రమే ఉత్తమమని నిపుణులు తెలిపారు. . ఎందుకంటే.. ఆమ్లెట్లు లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లు తయారుచేసేటప్పుడు, నూనె లేదా వెన్న జోడించడం వల్ల వాటి కేలరీలు పెరుగుతాయంటున్నారు.
