Viral: రోజూ పెద్దగా గురక వస్తుందా.. అయితే ఈ విషయాలు గుర్తించుకోండి…

గురక తరచుగా అలసట, ముక్కు మూసుకుపోవడంతో ముడిపడి ఉంటుంది, కానీ అది తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి కూడా కారణం కావచ్చు. రోజూ, బిగ్గరగా వచ్చే గురక ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

పూర్తి వివరాల్లోకి వెళితే…గురక సాధారణంగా ఒక సాధారణ సంఘటనగా పరిగణించబడుతుంది. సాధారణంగా అలసట కారణంగా గురక వస్తుంది. కానీ ప్రతిరోజూ బిగ్గరగా గురక పెట్టడం కూడా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి తీవ్రమైన వ్యాధికి కూడా కారణమవుతుంది. అయితే, ప్రతి గురక అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా కాదని కూడా గుర్తుంచుకోండి. గురక పెట్టే వ్యక్తిని సరిగ్గా పరీక్షించడం వల్ల వ్యాధి తీవ్రంగా ఉందా లేదా అనేది మరియు అతని గురకకు కారణాలు ఏమిటో నిర్ధారించవచ్చు.

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా అనేది నిద్ర రుగ్మత. ఇది బిగ్గరగా గురకకు కారణమవుతుంది. నిద్రలో గొంతు వెనుక భాగంలోని కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల వాయుమార్గం ఇరుకుగా లేదా పూర్తిగా మూసుకుపోతుంది. దీని కారణంగా, రోగి నిద్రపోతున్నప్పుడు తరచుగా శ్వాస ఆగిపోవడం, ప్రారంభమవడం అనుభూతి చెందుతాడు. చాలా సార్లు రోగి ఊపిరి పీల్చుకోవడం కోసం మేల్కొంటాడు. దీనితో పాటు, అధిక నిద్ర, అలసట, తలనొప్పి, నోరు పొడిబారడం, రాత్రిపూట తరచుగా మూత్రవిసర్జన, చిరాకు, గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు , స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు కూడా సంభవించవచ్చు.

మెడ చుట్టూ అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల గాలి మార్గం కుంచించుకుపోతుంది. అతిగా ధూమపానం చేసేవారికి గురక సమస్య ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ధూమపానం గొంతు , ఊపిరితిత్తులలో మంటను కలిగిస్తుంది, ఇది గాలి మార్గాన్ని అడ్డుకుంటుంది. మద్యం సేవించడం వల్ల కండరాలు సడలుతాయని వైద్యులు నమ్ముతారు, దీని కారణంగా గొంతు కండరాలు కూడా వదులుగా మారుతాయి మరియు గాలి మార్గం ఇరుకుగా మారుతుంది. ఫలితంగా, బిగ్గరగా గురక వస్తుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, సైనస్ సమస్యలు, నిరాశ, గర్భం, జలుబు లేదా అలెర్జీలు వంటి పరిస్థితులు కూడా గురకను ప్రోత్సహిస్తాయి. నిద్రలో వెనుకకు తిరిగి పడుకోవడం , జన్యుపరమైన కారణాలు కూడా ఈ సమస్యకు ముఖ్యమైన కారకాలుగా పరిగణించబడతాయి. గురక అనేది నిద్రపోయే అలవాటు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యం, జీవనశైలికి సంబంధించిన సంకేతం.

ఎగువ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ ఇరుకుగా మారడం వల్ల ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది, దీనివల్ల ఊపిరితిత్తులు, మెదడులో ఆక్సిజన్ లోపం ఏర్పడుతుంది. ఈ అవయవాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, దీని వలన గుండె ఆగిపోవడం, ఊపిరితిత్తుల వైఫల్యం, మెదడు మరణం సంభవిస్తుంది.

వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా సాధారణ గురక సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే లేదా ఒత్తిడికి గురైతే, యోగా లేదా ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీరు దాన్ని వదిలించుకోవచ్చు. వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగండి. గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. అలాగే, రాత్రి పడుకునే ముందు మీ గదిలో హ్యూమిడిఫైయర్ ఉంచండి. ఇది గొంతు, ముక్కును పొడిబారకుండా కాపాడుతుంది, తద్వారా గాలి మార్గం తెరిచి ఉంటుంది. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ధూమపానం, మద్యానికి బానిసలైతే, వెంటనే మానేయండి, ఎందుకంటే ఇవి గొంతులో వాపును ప్రేరేపిస్తాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు తేనెతో హెర్బల్ టీ తాగడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది. వెనుకకు తిరిగి పడుకున్నప్పుడు గురక ఎక్కువగా వస్తుంది, కాబట్టి పక్కకు తిరిగి నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పగటిపూట అధికంగా నిద్రపోతే అన్ని గురక ప్రమాదకరం కాదు, కానీ మీరు పగటిపూట అధికంగా నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు విశ్రాంతి లేకుంటే, అది అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాకు కారణం కావచ్చు.

ఈ రుగ్మతలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఆటంకం, చాలా తక్కువ ఆక్సిజన్ స్థాయిలకు దారితీస్తుందని డాక్టర్ షిప్రా ఆనంద్ తెలిపారు. కూర్చున్నప్పుడు లేదా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు తరచుగా నిద్రపోవడం. అనియంత్రిత రక్తపోటు, కాళ్ళలో వాపు కూడా దాని లక్షణాలు. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియాను నిర్ధారించడానికి, పాలీసోమ్నోగ్రఫీ అనే నిద్ర అధ్యయనం స్లీప్ ల్యాబ్‌లో జరుగుతుంది. దీనిలో, రాత్రంతా శరీరానికి వివిధ సెన్సార్లు జతచేయబడి ఉంటాయి, ఇవి మెదడు తరంగాలు, కంటి కదలికలు, కండరాల టోన్, హృదయ స్పందన రేటు, రక్తం, ఆక్సిజన్ మరియు శ్వాస విధానాలను పర్యవేక్షిస్తాయి. ఈ డేటా స్లీప్ అబ్స్ట్రక్టివ్ అప్నియాకు సంబంధించిన అడ్డంకులు మరియు నిద్ర నాణ్యతను అంచనా వేయడంలో సహాయపడుతుంది. ముక్కు యొక్క నిరోధించబడిన గాలి మార్గాన్ని తెరవడానికి మాస్క్ లేదా నాసల్ కాన్యులాతో సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం ఇవ్వబడుతుంది.