Surya Namaskar : సూర్య నమస్కారాలు ఒక ప్రాచీన భారతీయ యోగా అభ్యాసం. ఇది 12 ఆసనాల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆసనాలు శరీరం యొక్క అన్ని కీళ్లను కదిలిస్తాయి. అలాగే శరీరంలోని అన్ని కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. ఇంకా శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయి. సూర్య నమస్కారాలను సూర్యునికి నమస్కారం గా భావిస్తారు. ఎందుకంటే., ప్రతి ఆసనం సూర్యుని ఒక అంశాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. ఇక సూర్య నమస్కారాల ప్రయోజనాలను గమనించినట్లయితే..
ముందుగా శారీరక ప్రయోజనాలను గమనించినట్లయితే..
* శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది. అలాగే లావుపడకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
* కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
* జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
* రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
* గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
* రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
మానసిక ప్రయోజనాలు:
* ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఆందోళనను నివారిస్తుంది.
* ఏకాగ్రత మరియు స్మృతిశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
* మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
* నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాలు:
* ఆత్మస్థితిని పెంచుతుంది.
* అంతర్గత శక్తిని పెంచుతుంది.
* మనస్సు మరియు శరీరానికి మధ్య సమతుల్యతను పెంపొందిస్తుంది
సూర్య నమస్కారాలు చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని చిట్కాలు:
* ఖాళీ కడుపుతో సూర్య నమస్కారాలు చేయండి.
* సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి.
* పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
* మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.
* ఎప్పుడైనా నొప్పి ఉంటే విరామం తీసుకోండి.
* ప్రారంభంలో కొన్ని సూర్య నమస్కారాలతో ప్రారంభించండి. పోనుపోను క్రమంగా వాటి సంఖ్యను పెంచుకోండి.
సూర్య నమస్కారాలు ఎలా చేయాలి:
సూర్య నమస్కారాలు చేయడానికి అనేక విభిన్న రీతులు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కటి కాస్త భిన్నంగా ఉంటాయి. 12 ఆసనాల సూర్య నమస్కారం ఒక మంచి ఎంపిక. ఈ ఆసనాలను ఎలా చేయాలో క్రింది వీడియోలో చూడవచ్చు.
