Health Tips: ఉప్పు లేని ఆహారం రుచి ఉండదు. కానీ ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ఎప్పుడైతే ఏదైనా లోపం లేదా అధికంగా ఉంటే, దాని సంకేతాలు మన శరీరంలో కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. శరీరంలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కూడా అనేక రకాల సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. ఆ సంకేతాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
*ఉబ్బరం- ఉప్పు తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఉబ్బరం సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఆహారం తిన్న తర్వాత మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉబ్బినట్లు అనిపించడం మీరు గమనించి ఉండాలి. కిడ్నీలో కొంత మొత్తంలో సోడియం కనిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ శరీరంలో ఎక్కువ సోడియం ఉంచినప్పుడు, మూత్రపిండాలు భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ నీటిని నిలుపుకోవాలి. శరీరంలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటే నీరు అధికంగా పేరుకుపోతుంది. ఈ పరిస్థితిని నీటి నిలుపుదల లేదా ద్రవ నిలుపుదల అంటారు.
*గొంతు పొడిబారడం- ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల నోరు పొడిబారుతుంది, మళ్లీ మళ్లీ దాహం వేస్తుంది.
అధిక రక్తపోటు- శరీరంలో సోడియం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అధిక రక్తపోటు సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. రక్తపోటులో ఈ మార్పు మూత్రపిండాల ద్వారా సంభవిస్తుంది. ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు ద్రవాలను విసర్జించడం కష్టతరం చేస్తుంది, ఇది రక్తపోటు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
*నిద్రలో భంగం– మీరు నిద్రపోయే ముందు అధిక సోడియం పదార్థాలను తీసుకుంటే, మీరు నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల నిద్రలేమి, చంచలమైన అనుభూతి, రాత్రి సమయంలో తరచుగా మేల్కొలపడానికి కారణమవుతుంది.
*గుండె జబ్బులు- ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని సమతుల్యంగా నిర్వహించండి.
*వికారం- ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు మీ కడుపులో అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది, దీని కారణంగా మీరు వికారం సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఆహారంలో ఉప్పు పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, మీరు తగినంత మొత్తంలో నీటిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది.