Telugu News
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
    • ఆంధ్రప్రదేశ్
    • తెలంగాణ
    • జాతీయం
    • అంతర్జాతీయం
  • సినిమాలు
    • సినిమా న్యూస్
    • స్పెషల్స్
    • రివ్యూలు
    • గాసిప్స్
    • OTT
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • రివ్యూలు
  • Web Stories
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
  • గ్యాలరీలు
    • Actress
    • Actors
    • Movies
    • Political
    • General
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రైమ్
  • వీడియోలు
  • English
  • NTV Telugu
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • సినిమా న్యూస్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రీడలు
  • భక్తి
  • రివ్యూలు
  • Off The Record
  • ఐ.పి.ఎల్
  • క్రైమ్
  • విశ్లేషణ
close
Topics
  • Operation Sindoor
  • Jyoti Malhothra
  • Pahalgam Terror Attack
  • Story Board
  • OTT
  • Pawan Kalyan
  • Revanth Reddy
  • స్టడీ & జాబ్స్
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • క్రైమ్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
  • గ్యాలరీలు
    • Actors
    • Actress
    • General
    • Movies
    • Political
  • బిజినెస్‌
  • భక్తి
  • రాశి ఫలాలు
  • స్పెషల్‌ స్టోరీలు
  • ఆటోమొబైల్స్
  • టెక్నాలజీ
  • Off The Record
Home Lifestyle Morning Tips Lethargy Comes In Getting Up Early In The Morning Get Rid Of Sleep Quickly Through These Measures

Morning Tips : ఉదయాన్నే లేవాలంటే బద్దకంగా ఉందా.. ఇలా చేయండి

NTV Telugu Twitter
Published Date :June 16, 2023 , 7:31 am
By Rakesh Reddy
Morning Tips : ఉదయాన్నే లేవాలంటే బద్దకంగా ఉందా.. ఇలా చేయండి
  • Follow Us :
  • google news
  • dailyhunt

Morning Tips : ప్రస్తుత కాలం నాటి లైఫ్‌స్టైల్ చాలా బిజీ అయిపోయింది, అలాంటి పరిస్థితుల్లో మనం పూర్తిగా నిద్రపోలేం.. ఆపై ఉదయం లేవడం కొండను మోయడం వంటి కష్టమవుతుంది. సాధారణంగా ఆరోగ్య నిపుణులు 8 గంటలు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ఈ చిట్కాలను పాటించలేరు. ఆపై ఉదయం నిద్రలేవడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, కళ్ళు, శరీరంలో చాలా నొప్పి ఉంటుంది. మీరు ఉదయాన్నే లేవడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటే నిద్ర నుండి త్వరగా మేల్కొని మీ బద్దకాన్ని వదిలించే టిప్స్ తెలుసుకుందాం.

1. అలారం చేతులకు దూరంగా ఉంచండి
సెల్‌ఫోన్‌ల ట్రెండ్‌కి ముందు అలారం క్లాక్‌ని ఎక్కువగా వాడేవాళ్లం.. అయితే టెక్నాలజీ అభివృద్ధి చెందిన తర్వాత మొబైల్‌లోనే అలారం సౌకర్యం ఉంది. కానీ ఫోన్‌లో స్నూజ్ బటన్ ఎక్కువగా వాడడం దీని సమస్య. మొబైల్ ఫోన్‌లో అలారం పెట్టుకున్న తర్వాత ఆ శబ్దం వినబడేంత దూరంగా ఉంచాలి కానీ చేయి అక్కడికి చేరదు. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు అలారం ఆఫ్ చేయడానికి మంచం నుండి లేవాలి.. దీంతో నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది.

Read Also:Most powerfull Mantra: శుక్రవారం ఈ స్తోత్ర పారాయణం చేస్తే అమ్మవార్ల అనుగ్రహం పొందుతారు.

2. గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి
భారతదేశంలో చాలా మందికి ఉదయం లేచిన వెంటనే టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. దీనిని బెడ్ టీ అని కూడా అంటారు.. కానీ అలా చేయడం వల్ల ఎసిడిటీ, మలబద్ధకం వంటి కడుపు సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే టీ తాగే బదులు గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకోవాలి. దీనివల్ల మన శరీరం వెంటనే చురుగ్గా పని చేస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నవారికి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కావాలంటే గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె, నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.

3. కొంత నడవాలి
పైన పేర్కొన్న చర్యలతో ఉపశమనం కలగనప్పుడు నిద్ర కళ్ళ నుండి అదృశ్యం కానప్పుడు.. బద్ధకం అనుభూతి ఉన్నప్పుడు.. మీరు ఉదయం నడకకు వెళ్లడం అవసరం. 20 నుండి 30 నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ శరీరం చురుకుగా మారుతుంది. మీరు తిరిగి పడుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.

Read Also:Adipurush Public Talk LIVE: ఆదిపురుష్‌ పబ్లిక్‌ టాక్‌ లైవ్

NTV తెలుగు  వాట్సాప్ ఛానల్ ని ఫాలో అవ్వండి

  • Tags
  • Health News
  • how to wake up early
  • news of health
  • wake up tips
  • waking up in morning

తాజావార్తలు

  • Off The Record: తెలంగాణలో ప్రకంపనలు రేపుతున్న ఎమ్మెల్యే వ్యాఖ్యలు.. వీడియో వైరల్..

  • Off The Record: విచ్చలవిడి వలసలకు టీడీపీ చెక్ పెట్టబోతోందా..?

  • Off The Record: జనసేన అధిష్టానంపై కేడర్‌ గుర్రుగా ఉందా..? జన సైనికుల అసహనం దేనికి..?

  • Dr K Laxman: పీసీసీ కార్యవర్గం ఏర్పాటుకు 18 నెలలు పట్టింది.. బీజేపీ ఎంపీ లక్ష్మణ్ ఎద్దేవా!

  • Off The Record: కాళేశ్వరం కేసులో వారే బలిపశువులు కాబోతున్నారా..?

ట్రెండింగ్‌

  • Motorola edge 60: మిలిటరీ గ్రేడ్ మన్నిక, IP68 + IP69 రేటింగ్‌, 6.67 అంగుళాల డిస్ప్లేతో మోటరోలా ఎడ్జ్ 60 లాంచ్..!

  • Arunachala Moksha Yatra: అరుణాచలేశ్వరుని దర్శించుకునే భక్తులకు శుభవార్త.. ఐఆర్‌సీటీసీ ప్రత్యేక ప్యాకేజీ మీకోసం..!

  • Apple IOS 26: విజువల్ రెవల్యూషన్.. లిక్విడ్ గ్లాస్ డిజైన్‌తో iOS 26 లాంచ్..!

  • PhonePe: ఫీచర్‌ ఫోన్ల వినియోగదారుల కోసం యూపీఐ సేవలతో ఫోన్‌పే కొత్త అడుగు..!

  • SBI Alert: ఎస్‌బీఐ కస్టమర్స్‌కు అలర్ట్.. ఇకపై ఆ నంబర్ల నుంచే అధికారిక కాల్స్‌..!

  • twitter
NTV Telugu
For advertising contact :9951190999
Email: digital@ntvnetwork.com

Copyright © 2000 - 2025 - NTV

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions