Mental Health : మానసిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి

రోజువారీ ఒత్తిడితో కూడిన జీవితంలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మానసికంగా ఎంత దృఢంగా ఉంటే జీవితంలో సమస్యలను ఎదుర్కోవడం అంత తేలిక. సాధారణంగా మన బలం మన నాన్న, అమ్మ, భార్య, ప్రియుడు, నాన్న, అమ్మ లేదా మనం చేసే ఉద్యోగం అనే సమాధానాలు వస్తాయి. అయితే వాటన్నింటి కంటే మన మనసు ముఖ్యమని చాలా మందికి తెలియదు.

చికాకు నుండి దూరంగా ఉండండి: మన సమాజంలో ఒక్కొక్కరికి ఒక్కో రకమైన కోరికలు, అభిరుచులు ఉంటాయి. అది ఆహారం కావచ్చు, సాంగత్యం కావచ్చు, కళ కావచ్చు, సంస్కృతి కావచ్చు. ప్రధానంగా తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు పిల్లలపై ఇదిగో ఇదిగో అంటూ ఒత్తిడి చేస్తున్నారు. దీంతో మనసు చికాకుపడడం సహజం. దేనిపైనా మనసును ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోతున్నారు. అందుచేత మనం ఏది కావాలంటే అది చేయగల వాతావరణాన్ని సృష్టించడం అవసరం.

రెగ్యులర్ ధ్యానం మరియు వ్యాయామం : మన మనస్సును చదువు పట్ల, చేసే పని పట్ల కేంద్రీకరించాలంటే మనలో గందరగోళం, గందరగోళం, అలజడి ఉండకూడదు. చాలా సార్లు, చిన్న విషయాలకే గందరగోళం చెందడం మరియు ఆందోళనకు లోనవడం మనలో ఒక వ్యసనం. దీన్నుంచి బయటపడాలంటే మనసును దృఢంగా మార్చుకోవాలి. చిన్న చిన్న విషయాలకే కంగారు పడకండి. అటువంటి దృఢమైన మనస్సును కలిగి ఉండాలంటే, క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం మరియు ధ్యానం మన దినచర్యలో భాగం కావాలి. శరీరం ఎంత క్రమశిక్షణతో ఉందో, ధ్యానం వల్ల మనలో వినయం పుడుతుంది మరియు ప్రశాంతత పుడుతుంది.

చేయవలసిన పనుల జాబితా క్రమానుగతంగా ఉండనివ్వండి ఇంట్లో విద్యార్థి అయినా, ఉద్యోగి అయినా, గృహిణి అయినా అందరూ ఉదయం లేచినప్పటి నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకు రకరకాల పనుల్లో నిమగ్నమై ఉంటారు. ఈ కార్యకలాపాలు వరుసగా ఉంటే, ఎటువంటి సమస్య ఉండదు. మీరు ఒకేసారి రెండు పనులు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది చికాకు మరియు గందరగోళాన్ని సృష్టిస్తుంది. దీనివల్ల ఏ పని విజయవంతం కాదు.

పిల్లలతో ఎక్కువ సమయం గడపండి పిల్లలు దేవుడితో సమానం. పిల్లల అమాయకత్వం, నవ్వు, మాటలు వింటుంటే ఒత్తిళ్లన్నీ ఒక్కసారిగా కరిగిపోతాయి. మనసు మృదువుగా, ఉల్లాసంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పిల్లలతో కొంత సమయం గడపడం అవసరమన్నది మానసిక నిపుణుల అభిప్రాయం.