నానబెట్టిన వేరుశెనగలు తినడం ద్వారా మానవుని ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కొందరు ఉదయాన్నే నానబెట్టిన గింజలు, మొలకలు తింటారు. అవి తినడం వల్ల ఎన్నో ప్రోటీన్లు లభిస్తాయి. వీటిలో మన శరీరానికి మేలు చేసే లిపిడ్లు, ఫాస్పరస్, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉన్నందున వీటిని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌గా పరిగణిస్తారు. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం 100 గ్రాముల వేరుశనగలు 25.8 గ్రాముల ప్రొటీన్లను అందిస్తాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది మంచి అల్పాహారం. నానబెట్టిన వేరుశెనగలు తినడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
Pakistan Team: పాకిస్తాన్ టీమ్పై ఆ దేశ మాజీ క్రికెటర్ కీలక వ్యాఖ్యలు
జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది
వేరుశెనగ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. దీన్ని తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
గుండెకు మేలు చేస్తుంది
వేరుశెనగలను నానబెట్టడం ద్వారా వాటి పై తొక్క కూడా నీటిని బాగా పీల్చుకుంటుంది. ఈ తొక్క సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ తొక్క వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా.. శరీరంలో జీవక్రియ రేటు చాలా బాగా ఉంటుంది.
వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం
వెన్నునొప్పితో బాధపడేవారు నానబెట్టిన శనగపప్పును బెల్లం కలిపి తినాలి. ఇది రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల వచ్చే వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
జ్ఞాపకశక్తి, కళ్ళు కోసం
పచ్చి వేరుశెనగ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా.. కంటి చూపు బలహీనంగా ఉన్నవారు లేదా వారి కళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉన్నవారు నానబెట్టిన వేరుశెనగలను మంచి పరిమాణంలో తినాలి. దాంతో జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది, దృష్టిని క్లియర్ చేస్తుంది.
దగ్గులో కూడా మేలు చేస్తుంది
ఈ రోజుల్లో వైరల్ సమస్యల వల్ల వచ్చే దగ్గు మిమ్మల్ని చాలా రోజుల పాటు ఇబ్బంది పెడుతోంది. ఈ దగ్గు నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే పచ్చి వేరుశెనగ తినాలి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దాంతో ఇన్ఫెక్షన్ ను త్వరగా నయం చేస్తుంది.
గ్యాస్ లేదా ఆమ్లత్వం విషయంలో
ఎసిడిటీ, గ్యాస్ తో బాధపడేవారు నానబెట్టిన వేరుశెనగను తింటే ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ వేరుశెనగలో మాంగనీస్, కాపర్, పొటాషియం, ఐరన్, కాల్షియం, సెలీనియం కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఖాళీ కడుపుతో తింటే గ్యాస్ నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.