Sperm Count Warning: ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి పురుషుల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా స్పెర్మ్ క్వాలిటీపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతోందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ అంటే.. కేవలం సంఖ్య మాత్రమే కాదు, సరైన ఆకారం.. ఇంకా చురుకైన కదలికను కలిగి ఉండటం కూడా కీలకమైన అంశం. ఇవి సక్రమంగా ఉన్నప్పుడే గర్భధారణ అవకాశాలు మెరుగుపడతాయి.
ఒకవేళ శుక్రకణాలు బలహీనంగా ఉంటే.. అది కేవలం సంతానలేమి సమస్యలకే కాకుండా శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, తీవ్రమైన అలసట, మానసిక ఒత్తిడికి సంకేతంగా కూడా పరిగణించవచ్చు. మనం రోజూ చేసే కొన్ని చిన్నపాటి తప్పులు ఈ సమస్యను మరింత క్లిష్టతరం చేస్తున్నాయి. ఇందులో ముఖ్యంగా ధూమపానం, మద్యపానం వంటి వ్యసనాలు స్పెర్మ్ కౌంట్ను తగ్గించడమే కాకుండా వాటి నాణ్యతను దెబ్బతీస్తాయి. సాంకేతికత పెరిగిన ఈ రోజుల్లో మొబైల్ ఫోన్లు లేదా ల్యాప్టాప్లను ఎక్కువసేపు ఒడిలో పెట్టుకుని ఉపయోగించడం వల్ల వెలువడే ఉష్ణోగ్రత పురుషుల జననేంద్రియ వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
దీనికి తోడు అధిక ఒత్తిడి, సరైన నిద్ర లేకపోవడం, రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఆహారపు అలవాట్ల విషయానికొస్తే, పోషకాలు లేని జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడంతో పాటు శరీరానికి తగినంత శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ తగ్గి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిపై ప్రభావం పడుతుంది. గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుని పనిచేయడం కూడా ఈ సమస్యకు ఒక ప్రధాన కారణం.
Kajal Agarwal : ఏళ్లు గడుస్తున్నా’కాజల్’ ఆ రెండు సినిమాలు ఎందుకు రిలీజ్ కావడం లేదు
ఈ సమస్యల నుంచి బయటపడి స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి జీవనశైలిలో సానుకూల మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో అవసరం. పండ్లు, ఆకుకూరలు, ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని రోజువారీ డైట్లో చేర్చుకోవాలి. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి హార్మోన్లు సక్రమంగా విడుదలవుతాయి. తగినంత నీరు త్రాగడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం చేయడం, రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. వీటితో పాటు బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం, చాలా బిగుతైన దుస్తులు ధరించకుండా ఉండటం, శరీరానికి అధిక వేడి తగలకుండా చూసుకోవడం వల్ల శుక్రకణాల ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవచ్చు. ఏవైనా తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి అవసరమైన సలహాలు తీసుకోవడం అతి ముఖ్యం.