Migraine : వేడి కారణంగా మైగ్రేన్ కూడా రావచ్చు..!

మైగ్రేన్ వంటి పరిస్థితులు మీ ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. తరచుగా, వేడి యొక్క తీవ్రత పెరుగుతుంది, వ్యాధి పరిస్థితులు కూడా కొనసాగుతాయి. ఎండలో కొద్దిసేపు ఉండడం వల్ల రోగాలు వస్తాయని చెప్పడంలో తప్పులేదు. పెరుగుతున్న వేడి కారణంగా అనేక సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. అధిక చెమట తరచుగా మీ ఆరోగ్యానికి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వేసవిలో తలనొప్పి మామూలే అనుకోకండి. ఇది తీవ్రమైన మైగ్రేన్‌గా మారడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదన్నది నిజం.

ఈ రకమైన తలనొప్పులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మంచి శాతం మందిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది కేవలం నొప్పిగా కాకుండా నాడీ సంబంధిత స్థితిగా మారుతుంది. తలలో ఒక భాగంలో విపరీతమైన నొప్పి వచ్చే పరిస్థితి అనడంలో సందేహం లేదు. మైగ్రేన్లు తరచుగా సాధారణ తలనొప్పి నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. మొదటి విషయం ఏమిటంటే వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం. మైగ్రేన్ వెనుక అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే తెలుసుకోవలసిన మరికొన్ని విషయాలు చూద్దాం.

లక్షణాలు : తలలో పెద్ద శబ్దాలు మరియు లైట్లు తరచుగా తలనొప్పి ఉన్నవారికి తలనొప్పిని కలిగిస్తాయి. వారి దృష్టి కూడా మారుతుంది. అవయవాలలో తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు. మాట్లాడే కష్టం మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చుతుంది. మైగ్రేన్లు తరచుగా గంటల నుండి రోజుల వరకు ఉంటాయి. అలాంటి నొప్పులను విపరీతమైన నొప్పులుగా పరిగణిస్తారు.

ఎలా నిరోధించాలి: అలాంటి తలనొప్పిని ఎలా నివారించుకోవాలో చూద్దాం. మొదటి దశ ఒత్తిడిని నియంత్రించడం. అందుకు యోగా, మెడిటేషన్‌, వ్యాయామం చేయాలి. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా చేయాలి. సరైన నిద్ర అవసరం. వేసవిలో నిద్రపోవడం తరచుగా సమస్య. కానీ సరైన నిద్ర మరియు విశ్రాంతితో మనం తలనొప్పిని దూరం చేసుకోవచ్చు. కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోండి.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి, పుష్కలంగా . ఎందుకంటే డీహైడ్రేషన్ ఎక్కువ సవాళ్లను కలిగిస్తుంది. వాటిని నివారించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడం ముఖ్యం. ఇది కాకుండా, ఆయుర్వేదం ప్రకారం, కొన్ని మూలికలను తీసుకోవడం వల్ల తీవ్రమైన నొప్పి కొంతవరకు తగ్గుతుంది. ఈ రెండు మూలికలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి.

కాకుండా మనం అల్లం మరియు తులసిని తీసుకోవడం వల్ల నొప్పిని వీలైనంత వరకు తగ్గించుకోవచ్చు. అంతే కాదు, వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గుతుంది మరియు శరీరంలో జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అలాగే నెయ్యి, బాదం పప్పులు తింటే శరీరానికి మేలు జరుగుతుంది. మీరు ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, మీరు వ్యాధిని కొంతవరకు నివారించవచ్చు మరియు వీలైనంత వరకు నొప్పిని నివారించవచ్చు. వేసవికి కారణమైనప్పుడు ఇటువంటి పరిస్థితులు మరింత సవాళ్లను కలిగిస్తాయి. ఎందుకంటే విపరీతమైన వేడి, ఎండ మరియు చెమట అన్నీ మైగ్రేన్‌ల వంటి పరిస్థితులను తీవ్రతరం చేస్తాయి. కాబట్టి చిన్నపాటి లక్షణం కూడా అధ్వాన్నంగా మారే స్థాయికి విషయాలు చేరుకుంటాయి. ప్రతి పరిస్థితిలో జాగ్రత్తగా ముందుకు సాగితే వ్యాధిని నివారించడం సాధ్యమవుతుంది.