Hairfall : మీ జుట్టు బాగా రాలుతుందా.. అయితే ఈ ఐదు రకాల ఆహారాలు తీసుకోండి

Hairfall : ప్రతి ఒక్కరూ మందపాటి, అందమైన జుట్టు కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. దీని కోసం చాలా చేస్తుంటారు. జుట్టుకు వివిధ జుట్టు ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు. అలాగే వివిధ రకాల నివారణలు పాటిస్తుంటారు. కానీ ఇవన్నీ జుట్టుపై పెద్దగా ప్రభావం చూపవు. ఎందుకంటే ప్రస్తుతం మన జీవన శైలి మారింది. పెరుగుతున్న కాలుష్యం, కలుషిత ఆహారం కారణంగా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. అలాంటి సమస్యల్లో జుట్టు రాలడం కూడా ఒకటి. రోజూ 50, 100 వెంట్రుకలు రాలడం సాధారణ విషయమే. ఎందుకంటే వాటి స్థానంలో కొత్త వెంట్రుకలు పెరుగుతాయి. కానీ ఎవరైనా అధిక జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే అది తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు శరీరంలో ఏదైనా పోషకాల లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం ప్రారంభమవుతుంది. జుట్టు రాలడం సమస్యను నివారించడానికి ఆహారంలో కొన్నింటిని కచ్చితంగా చేర్చుకోవాలి.

కరివేపాకు
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కనీసం 4-5 కరివేపాకులను గోరువెచ్చని నీటితో నమలవచ్చు. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి స్కాల్ప్‌ను తేమగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. చనిపోయిన జుట్టు కుదుళ్లను కూడా తొలగిస్తాయి. అవి అధిక మొత్తంలో బీటా-కెరోటిన్, ప్రొటీన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు రాలడం, పల్చబడడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

Read Also:Kajal Aggarwal: బ్లాక్ డ్రెస్సులో మెరుస్తున్న చందమామ..

డ్రై ఫ్రూట్స్, సీడ్స్
5 నుండి 6 బాదంపప్పులు, 2 వాల్‌నట్స్, 2 నల్ల ఎండుద్రాక్ష, 1 టేబుల్ స్పూన్ గుమ్మడి గింజలు, 1 టేబుల్ స్పూన్ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం తినండి. విత్తనాలు, గింజలలో ఉండే విటమిన్ ఇ, జింక్, మెగ్నీషియం మీ జుట్టును బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా 3, ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు జుట్టును మృదువుగా, మెరిసేలా చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఉసిరి, బీట్‌రూట్, క్యారెట్ జ్యూస్
ఉసిరి, బీట్‌రూట్, క్యారెట్ జ్యూస్ జుట్టు పెరుగుదలకు.. వాటిని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. దీనిలో విటమిన్ సి, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జుట్టును ఆరోగ్యంగా మెరిసేలా చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. జ్యూస్, సూప్ లేదా సలాడ్ వంటి వివిధ మార్గాల్లో మీరు ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో ఈ విషయాలన్నింటినీ చేర్చుకోవచ్చు.

Read Also:Harish Rao: పల్లె ప్రగతి మీద ప్రతీ నెలా 3,300 కోట్లు బీఆర్ఎస్ ఖర్చు చేసింది..

గుడ్లు
గుడ్లలో ప్రోటీన్, బయోటిన్ పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఇది జుట్టు ఒత్తుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రొటీన్ లోపం వల్ల కూడా జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది. అందువల్ల, జుట్టు రాలడం సమస్యను దూరంగా ఉంచడానికి, మీ ఆహారంలో గుడ్లు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి.

పాల ఉత్పత్తులు
పాలు, పెరుగు, చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు కాల్షియం, ఇనుము, కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ B-12, ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఖచ్చితంగా జుట్టు కోసం పరిగణించబడుతుంది.