చలికాలంలో బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో చాలా పండ్లు, కూరగాయలు మార్కెట్‌లో లభిస్తాయి. మంచి జీర్ణక్రియ కారణంగా, ప్రజలు శీతాకాలంలో అనేక రకాల పదార్థాలను తింటారు. కొన్నిసార్లు స్పైసీ పిజ్జా, కొన్నిసార్లు బర్గర్‌లు మరియు కొన్నిసార్లు స్వీట్లు, చలికాలంలో అతిగా తినడం తర్వాత బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచిస్తారు. బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేసుకుంటూ రకరకాల డైట్ ప్లాన్స్ చేసుకుంటూ, గంటల తరబడి జిమ్‌లో చెమటలు కక్కుతూ, కొన్నిసార్లు యోగాను ఆశ్రయిస్తారు. ఇవన్నీ కాకుండా, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో బెర్ ఫ్రూట్ (రేగు పండు) చేర్చుకోవచ్చు. బెర్ ఫ్రూట్‌లో పోషకాలు శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించి బరువును తగ్గిస్తాయి. రేగు పండు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో, బరువు తగ్గడానికి ఎలా తినాలో మేము మీకు చెప్పబోతున్నాం.
రేగు పండు తీసుకోవడం త్వరగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. రేగు పండు జాతుల (స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ) ఇతర పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కేలరీలు వేగంగా బర్న్ అవుతాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా, ఈ పండు శరీర కొవ్వు మరియు బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జాక్‌ఫ్రూట్ తినడం ద్వారా, వ్యాయామం లేకుండా ఒక నెలలో ఒక పౌండ్ వరకు సులభంగా తగ్గుతుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు. దీనితో పాటు, రేగు పండు తీసుకోవడం వల్ల బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI), కొవ్వు, శరీర బరువు తగ్గుతుంది. ఈ కారణంగా, ఈ పండు బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
రేగు పండ్లను ఎప్పుడు తినాలి?
బరువు తగ్గాలని యోచిస్తున్న వ్యక్తులు తరచుగా రేగు పండ్లను ఎప్పుడు మరియు ఎలా తినాలి అనే ప్రశ్న అడుగుతారు. ప్లం శీతలీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అందువల్ల, ప్లంను అల్పాహారం నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. పండు కాకుండా, ప్లంను మీ ఆహారంలో జ్యూస్ మరియు జామ్ రూపంలో చేర్చవచ్చు.
మీకు జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు ఉంటే రేగు పండ్లను తినకుండా ఉండండి. మేము పైన చెప్పినట్లుగా ప్లం చల్లని స్వభావం కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఈ రకమైన సమస్యను పెంచుతుంది.
రేగు పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు రేగు పండ్లలో విటమిన్ సి ఉంటుంది , ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ 90 mg ప్లం తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. రేగు పండ్లలో శరీరంలోని రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఫైటోకాన్‌స్టిట్యూయెంట్‌లు ఉంటాయి. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటే, గుండె సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
రేగు పండ్లలో ఉండే నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. ప్లం మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి అనేక ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. మెదడు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ప్లంలోని పోషకాలు కూడా సహాయపడతాయి. రేగు పండ్లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ వంటి లక్షణాలు తగ్గుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.