బొప్పాయి చాలా సాధారణమైన మరియు చౌకైన పండు, దీనిని పేదల నుండి ధనవంతుల వరకు అన్ని తరగతుల ప్రజలు తినవచ్చు. కానీ దాని ప్రయోజనాల గురించి మనందరికీ తెలుసు. మనం తినడానికి ఈ పండును కోసినప్పుడు, దాని గింజలను చెత్తబుట్టలో పడేస్తాము. కానీ మీరు దాని విత్తనాలను ఉపయోగిస్తే అది ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
KL Rahul: నా భర్తను అనడానికి మీరెవరు.. అడల్ట్ క్లబ్ ఫొటోపై రాహుల్ భార్య ఫైర్
జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి రక్షణ : బొప్పాయి గింజలలోని పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవలోయిడ్స్ వంటి యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది : బొప్పాయి గింజలు కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి. ధమనులలో ఫలకం తగ్గినప్పుడు, రక్తపోటు తగ్గుతుంది. దీంతో గుండె జబ్బులు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.
బరువు తగ్గడం: బొప్పాయి గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థ బాగుంటే, మనం స్థూలకాయానికి లొంగిపోము మరియు పెరుగుతున్న బరువు కూడా తగ్గుతుంది.
బొప్పాయి గింజలను ఎలా తీసుకోవాలి?
ఇప్పుడు బొప్పాయి గింజలు ఎలా తినాలనేది పెద్ద ప్రశ్న. దీని కోసం, ఈ విత్తనాలను నీటిలో కడిగి, చాలా రోజులు ఎండలో బాగా ఆరబెట్టండి. మళ్లీ గ్రైండ్ చేసి పొడి చేసుకోవాలి. ఈ పొడిని మిల్క్ షేక్, స్వీట్స్, జ్యూస్ మొదలైన వాటిలో కలపవచ్చు. దీని చేదు రుచి తీపి పదార్థాలతో కలపడం సులభం చేస్తుంది.