Kids Physical Growth Diet: పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు, వారి శారీరక ఇంకా మానసిక ఎదుగుదల రెండింటికీ సమాన శ్రద్ధ అవసరం. ఇందుకోసం వారి ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లలు ఎక్కువగా బర్గర్, పిజ్జా, మోమో, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి వాటిని మాత్రమే ఇష్టపడతారు. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంత హానికరమో మీకు బాగా తెలుసు. అందుకే చాలా మంది పిల్లలు సన్నగా అయిపోతున్నారు. తల్లిదండ్రులు వారి ఆహారం గురించి ఆందోళన చెందుతారు. కాబట్టి మీరు కూడా మీ పిల్లల ఆరోగ్యంగా ఎదుగుదల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఎలాంటి ఆహార పదార్థాల ఇవ్వాలో గురించి తెలుసుకుందాము. వీటిని తినడం వల్ల పిల్లలు త్వరగా ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా అతని మనస్సుకు పదును పెట్టవచ్చు.
Also Read: Moto g35 5G: 10 వేల కంటే తక్కువ ధరలో చౌకైన ఫోన్ ను తీసుకొచ్చేస్తున్న మోటోరోలా
ప్రతిరోజూ గుడ్లు:
గుడ్లలో ప్రొటీన్లు, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫోలిక్ యాసిడ్ తో పాటు అనేక ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లు తినిపించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. గుడ్డు పిల్లలను ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా మార్చడమే కాకుండా ఇందులో ఉండే ఫోలిక్ యాసిడ్ పిల్లలను మానసికంగా దృఢంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
పాలు తాగడం:
పిల్లల అభివృద్ధి కోసం వారి ఆహారంలో పాలు చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. క్యాల్షియం, విటమిన్ డి, ఫాస్పరస్ వంటి అనేక పోషకాలు పాలలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి. ఈ కారణంగా, పిల్లల శారీరక, మానసిక అభివృద్ధి రెండూ వేగంగా జరుగుతాయి. పిల్లలు తరచుగా పాలు తాగేటప్పుడు మారాం చేస్తారు. కానీ, మీరు వివిధ రకాల రుచులను జోడించడం ద్వారా వారిని పాలు తాగేలా చేయవచ్చు.
రోజూ కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్:
వివిధ రకాలైన డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి పిల్లల శారీరక, మానసిక అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనవి. అందువల్ల పిల్లలకు డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను తక్కువ మొత్తంలో తినిపించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బాదం, వాల్‌నట్స్‌, ఎండుద్రాక్ష, జీడిపప్పు, మఖానా వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను పిల్లల డైట్‌లో చేర్చాలి.
Also Read: INDIA Bloc: రాజ్యసభ ఛైర్మన్‌పై అవిశ్వాస తీర్మానం ప్రవేశపెట్టిన విపక్షాలు
శక్తి కోసం అరటిపండు:
ఎదిగే పిల్లలకు రోజూ అరటిపండు తినిపిస్తే ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అరటిపండులో విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. దీన్ని తినడం వల్ల పిల్లలకు తక్షణ శక్తి వస్తుంది. దీనితో పాటు అరటిపండు తినడం వల్ల పిల్లల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. రోజూ అరటిపండు తింటే పిల్లల మానసిక ఎదుగుదల కూడా వేగంగా ఉంటుంది.
ఆవు నెయ్యి :
పిల్లలు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉండాలంటే వారి ఆహారంలో ఆవు నెయ్యిని కూడా చేర్చాలి. నెయ్యి వల్ల పిల్లలకు మంచి కొవ్వు, DHA లభిస్తాయి. నిత్యం నెయ్యి తినడం వల్ల పిల్లల మెదడు కూడా షార్ప్ అవుతుంది. ఇది కాకుండా నెయ్యిలో ఉండే యాంటీ ఫంగల్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇంకా యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కూడా పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో చాలా సహాయకారిగా నిరూపిస్తాయి.