సూర్య నమస్కార్ అనేది సూర్య భగవానుడికి అంకితం చేయబడిన సాంప్రదాయ యోగా క్రమం. సూర్య నమస్కార్ 12 దశలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిని 10 విభిన్న ఆసనాలుగా గుర్తించవచ్చు. సూర్య నమస్కార్ యొక్క ప్రాముఖ్యత భౌతిక ఆరోగ్యం, మానసిక స్పష్టత & ఆధ్యాత్మిక వృద్ధిని పెంపొందించే సామర్థ్యం. సూర్య నమస్కారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి.
సూర్య నమస్కారం యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. రక్త ప్రసరణ : సూర్య నమస్కార్ సీక్వెన్స్ అంతటా, డైనమిక్ ఇన్హేలింగ్ , ఎక్స్‌హేలేషన్ ప్రక్రియ రక్తాన్ని ఆక్సిజన్‌గా ఉంచుతుంది , ఊపిరితిత్తులను వెంటిలేషన్ చేస్తుంది. శరీరంలో తాజా రక్తం యొక్క సరైన ప్రవాహం విషపూరిత పదార్థాలు , కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఒక అద్భుతమైన సాంకేతికత.
2. జీర్ణవ్యవస్థ : సూర్య నమస్కార్ కడుపు సంబంధిత మార్గానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణ అవయవాలు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఫార్వర్డ్ బెండ్ భంగిమ మీ పొత్తికడుపులో ఖాళీని విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ సిస్టమ్ నుండి చిక్కుకున్న వాయువులను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
3. బరువు తగ్గడం : మీరు సూర్య నమస్కార్ సిరీస్‌ను క్రమం తప్పకుండా , వేగవంతమైన టెంపోతో సాధన చేసినప్పుడు, ఇది మీ కండరాలను బలపరుస్తుంది , మీ పొట్ట చుట్టూ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఆసనాలు అబ్స్‌ను టోన్ చేస్తున్నప్పుడు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి.
4. డిటాక్స్ సహాయం చేస్తుంది : ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా వెంటిలేషన్ చేయబడతాయి , చురుకైన శ్వాస , ఉచ్ఛ్వాస ప్రక్రియ కారణంగా రక్తం ఆక్సిజన్ చేయబడుతుంది. ఇది కార్బన్ డయాక్సైడ్ , ఇతర విష వాయువులను తొలగించడం ద్వారా శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణలో కూడా సహాయపడుతుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన దిగువ శరీరం : సూర్య నమస్కారం యొక్క మొదటి , చివరి భంగిమలో ప్రాణామాసనం (ప్రస్తుతం పిటిషన్), , ఇది దిగువ శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. కాళ్ళు, దిగువ కాళ్ళు , పాదాలు విజయవంతంగా బలోపేతం చేయబడతాయి. ఈ స్థానం తుంటిని బలపరుస్తుంది, సయాటికా నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది , చదునైన పాదాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. సూర్య నమస్కార్ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన శాస్త్రీయ ప్రయోజనాలలో ఒకటి మెదడు యొక్క కుడి , ఎడమ అర్ధగోళాలను కలుపుతుంది.
6. మెరిసే చర్మం , కోమలమైన జుట్టు : సూర్య నమస్కార్ రక్తం , ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి అనేక యోగా ఆసనాలను మిళితం చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా వృద్ధాప్యంలో కూడా యవ్వన మెరుపు , పొడవైన, ఆరోగ్యకరమైన మేన్ ఉంటుంది. సూర్య నమస్కార్ రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీ ముఖంపై మెరుపును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే ముడతలు పడకుండా చేస్తుంది , మీ చర్మం యవ్వనంగా , మరింత ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.
7. కండరాలు , కీళ్ల బలానికి సహాయపడుతుంది : సూర్య నమస్కార్ మీ కండరాలు, కీళ్ళు , స్నాయువులు, అలాగే మీ అస్థిపంజర వ్యవస్థను సాగదీయడానికి , బలోపేతం చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. పురోగతులు మీ వెన్నెముక యొక్క అనుకూలతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. మీరు భంగిమలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు మీ అవయవాలు సుష్టంగా మారతాయి, ఇది మీ అంతర్గత ముఖ్యమైన అవయవాలు మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
8. మీ శరీరాన్ని శాంతపరచడం : యోగా భంగిమలు నిర్వహించినప్పుడు మెదడుపై విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. సూర్య నమస్కార్ క్రిందికి కుక్క , నాగుపాము భంగిమ వంటి భంగిమలు, మరోవైపు, నరాలను సున్నితంగా ప్రేరేపిస్తాయి, ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి , నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి, ఇవన్నీ సానుకూలతను ప్రోత్సహిస్తాయి.
9. హృదయాన్ని సక్రియం చేస్తుంది : ప్రార్థన వైఖరిలో, చేతులు గుండె ముందు కలిసి ఉంటాయి. ఈ ముద్ర హృదయ చక్రాన్ని సక్రియం చేస్తుంది , యోగ నిబంధనల ప్రకారం, కమల హృదయాన్ని శ్రద్ధతో తెరవడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
10. రక్తపోటు , గుండె సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది : సూర్య నమస్కార్ ఒక సహజ రక్తపోటు చికిత్స. సూర్య నమస్కారం గుండె కండరాలను బలపరుస్తుంది , క్రమరహిత హృదయ స్పందనలను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అభ్యాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.