Health tips: చాలా మందికి ఎసిడిటీ, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు వస్తుంటాయి. కడుపు ఉబ్బరం అనేది చాలా సాధారణం. సరైన సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, మన శరీరానికి సరిపడని వస్తువులు తీసుకోవడం వల్ల కూడా కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమయంలో శ్వాస తీసుకోవడం కూడా కష్టమవుతుంది. ఈ ఎసిడిటీ సమస్య ఉన్నప్పుడు ఛాతీలో అసౌకర్యం కలుగుతుంది. కొన్ని ఆహారాలు తిన్న తర్వాత కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
పోషకాహార నిపుణుడు లవనీత్ బాత్రా ప్రకారం, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి మరియు క్యాబేజీ తినడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లత్వం ఏర్పడుతుంది. జీర్ణశక్తి బలహీనంగా ఉన్నవారికి ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. గ్యాస్ సమస్య నుండి బయటపడటానికి ఒక రెసిపీ కూడా ఉంది. కానీ, గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేసే ఆహార పదార్థాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శీతల పానీయాలు తీసుకుంటే కడుపులో గ్యాస్ తగ్గుతుందని చెబుతున్నారు. కానీ, ఈ పానీయాలలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఉంటుంది. కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు కడుపు నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి ఎక్కువ ఫ్రక్టాన్లను కలిగి ఉంటాయి.
Read also: iQoo Neo 7: తక్కువ బడ్జెట్లో గేమింగ్ ఫోన్.. పైగా రూ.2 వేల వరకు తగ్గింపు
ఈ మూలకాలు కరిగే ఫైబర్స్. ఇవి కడుపులో తీవ్రమైన ఉబ్బరాన్ని కలిగిస్తాయి. అంతేకాకుండా, పచ్చి కూరగాయల సలాడ్ కూడా ఈ సమస్యను కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా.. క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, కాలే వంటి కూరగాయల్లో రాఫినోస్ ఉంటుంది. ఇవి శరీరానికి జీర్ణం కావు. ఇది ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. పప్పులు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. బీన్స్‌లో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అదనంగా, జీర్ణక్రియ బలహీనమైనప్పుడు ఒలిగోశాకరైడ్‌లను జీర్ణం చేయలేము. కాబట్టి వీటిని పొదుపుగా తీసుకోవడం మంచిది. ఆహారం తిన్న తర్వాత ఆకుకూరలు, సోంపు, జీలకర్ర కషాయాలు తీసుకోవాలి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో కొత్తిమీర నీరు తాగి, ఉప్పు తగ్గించి నెమ్మదిగా తిని బాగా నమలాలి. నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
G20 Summit: జీ20 విందుకు మల్లికార్జున్ ఖర్గేకు ఆహ్వానం అందకపోవడంపై మండిపడ్డ పి.చిదంబరం