Health Risks of Sitting:ఎక్కువ సేపు కదలకుండా కూర్చుంటున్నారా? అయితే జాగ్రత్త!

ఉద్యోగాలు లేదా వ్యాపారాల్లో పనిచేసే చాలా మంది రోజులో ఎక్కువ సమయం కూర్చునే ఉంటారు. దీర్ఘకాలం కదలకుండా కూర్చోవడం ఆరోగ్యానికి తీవ్ర హానికరమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పరిశోధనలు చెబుతున్న దాని ప్రకారం, రెండు గంటలకు పైగా కదలకుండా అలాగే కూర్చోవడం—సిగరెట్ తాగడం కంటే కూడా ప్రమాదకరం. అందుకే దీనిని “నూతన ధూమపానం” (New Smoking) అని పిలుస్తున్నారు.

ఎందుకు ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం ప్రమాదకరం?

దీర్ఘకాలం కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల మన శరీరంలో మెటాబాలిజం తగ్గుతుంది. అంటే ఆహారం శక్తిగా మారే ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకునే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. వెన్నెముక, కండరాలు బలహీనపడడం మొదలవుతుంది. గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్, ఊబకాయం, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ (వాపు) పెరగడం వల్ల ఆయుష్షు 2–4 సంవత్సరాలు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఎవరు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉంటారు?

విద్యార్థులు, జాబ్ వర్కర్లు (ప్రత్యేకంగా ఆఫీస్ ఉద్యోగాలు) చేసేవారు. వీరిలో చాలా మంది రోజుకు 8 గంటలకు పైగా కూర్చునే పని చేస్తారు. కొంతమంది మధ్య మధ్యలో చిన్న బ్రేక్‌లు తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదం తగ్గినా, తరచుగా అప్రమత్తత అవసరం.

ఏం చేయాలి? (నిపుణుల సూచనలు)

ప్రతి 30–40 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి నిలబడి చిన్నగా నడవాలి. కాళ్లను, చేతులను స్ట్రెచ్ చేయాలి. సాధ్యమైనప్పుడు వాకింగ్ మీటింగ్స్ లేదా స్టాండింగ్ డెస్క్ ఉపయోగించాలి.ఇంట్లోనైనా, ఆఫీసులోనైనా చిన్న చిన్న శారీరక చలనం తప్పనిసరిగా చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది. మెటాబాలిజం వేగం పెరుగుతుంది. శరీరం చురుకుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

సారాంశం

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం చిన్న విషయం కాదు. అది రోజురోజుకు మీ ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరచే “స్లో పాయిజన్” లాంటిది. కాబట్టి, పని ఎంత బిజీగా ఉన్నా.. ప్రతి గంటకు కొద్ది నిమిషాలు కదలడం అలవాటు చేసుకోండి. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది! ఈ సమాచారం అంతా మేము ఇంటర్నెట్ నుంచి గ్రహించాం. కాబట్టి మీకు ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే మీ దగ్గరలోని ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.