ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడటం, శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఆక్సిజన్‌ను అందించడం, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి వాటి నుండి మీ మొత్తం శ్రేయస్సులో రక్త ప్రసరణ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు రక్త ప్రసరణ మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నట్లయితే, పోషకాహార నిపుణుడు లోవ్‌నీత్ బాత్రా మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకోవాలని సూచించారు.. ఇక అస్సలు ఆలస్యం లేకుండా అవేంటో తెలుసుకుందాం..
*. దానిమ్మ.. ఇందులో ముఖ్యంగా పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు నైట్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శక్తివంతమైన వాసోడైలేటర్లు. దానిమ్మపండును జ్యూస్‌గా, పచ్చి పండుగా లేదా సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది..
*. బచ్చలికూర.. కాలే వంటి ఆకు కూరలు నైట్రేట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. ఈ సమ్మేళనాలు రక్త నాళాలను విస్తరించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మెరుగైన ప్రసరణకు దారితీస్తుంది..
*. వెల్లుల్లి.. వీటిలో సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇందులో అల్లిసిన్ ఉంటుంది..ఇవి రక్తనాళాల విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తాయి.. రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఉల్లిపాయలు ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది రక్త ప్రవాహం పెరిగినప్పుడు మీ ధమనులు మరియు సిరలు విస్తరించడంలో సహాయపడటం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యం.. రక్త ప్రసరణకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది..
*. దాల్చినచెక్క.. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి. రక్త నాళాలకు నష్టం జరగకుండా కాపాడుతుంది. సరైన ప్రసరణకు ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలు అవసరం..
*. దుంపలలో నైట్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుతాయి. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాలను సడలించడం మరియు విస్తరించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మెరుగైన ప్రసరణకు దారితీస్తుంది…
*.ఆలివ్ నూనె, చేపలు, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి ఆహారం వాస్కులర్ ఆరోగ్యానికి మంచిది. చేపలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఇది ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహకరించదు. అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.
ఐరన్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు.. క్యారెట్, చామదుంప, కొన్ని రకాల ఆకుకూరలు కూడా తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.. ఇప్పుడు వర్షాలు ఎక్కువగా పడుతున్నాయి.. ఎంతవరకైనా వేడి వేడి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది..