సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు కాదు. ముఖ్యంగా చలికాలంలో లేదా వర్షాకాలంలో సమోసాలు, పకోడీలు, బజ్జీలు వంటి ఫ్రైడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ చాలా ఆకర్షణగా ఉంటాయి. కానీ, ఈ రకాల ఆహారాన్ని తరచూ తీసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యంపై చాలా నెగటివ్ ప్రభావాలు చూపవచ్చు. ఈ ఆహారాలు జీర్ణ వ్యవస్థపై ఒత్తిడి తెచ్చిపెడతాయని, అందువల్ల జీర్ణక్రియ సరిగ్గా పనిచేయకపోవచ్చని నిఫుణులు చెబుతున్నారు.
డయాబెటిస్: జంక్ ఫుడ్, ముఖ్యంగా వేయించిన ఆహారాలు, టైప్-2 డయాబెటిస్కు కారణంగా మారవచ్చు. ఇవి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అస్థిరంగా చేస్తుంది.
అధిక కొవ్వు నిల్వ (ఒబేసిటి): జంక్ ఫుడ్ అధిక కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో కొవ్వు నిల్వను పెంచుతుంది, తద్వారా అధిక బరువు సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
ఆమ్లపిత్తలు (Acid reflux): సాయంత్రం సమయంలో జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది, దీని కారణంగా గ్యాస్, అసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు ఉంటాయి.
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, ఫ్రైడ్ ఆహారాలు: జంక్ ఫుడ్స్ ముఖ్యంగా వేయించిన ఆహారాలు, పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను తగ్గించి, వాపును పెంచుతాయి. ఈ ఆహారాలు జీర్ణ వ్యవస్థను హానికరం చేస్తాయి. ఇవి శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణం అవుతాయి.
సాయంత్రం సమయంలో మీరు పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం, తక్కువ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, మరియు ప్రోటీన్-rich ఆహారాలు ఎంచుకోవడం మంచిది. ఈ విధంగా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. పండ్లు, నట్స్, దల్చిన ఆహారాలు, దాల్, వంకాయ వంటి ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.