నేటి బిజీ లైఫ్, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా.. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రజలను ఇబ్బందికి గురి చేస్తున్నాయి. ఎక్కువగా బ్లడ్ షుగర్, హైబీపీ సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. ఈ క్రమంలో.. చక్కెరను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే చక్కెర స్థాయి పెరిగేకొద్దీ.. అనేక వ్యాధులు శరీరంలో నష్టాన్ని కనబరుస్తున్నాయి. ఇది క్రమంగా తీవ్రమైన వ్యాధిగా మారుతుంది. అయితే.. నల్ల జీలకర్ర సహాయంతో రక్తంలో చక్కెరను సహజంగా నియంత్రించవచ్చు. నల్ల జీలకర్రను ఆయుర్వేదంలో ఒక ప్రత్యేక సహజ ఔషధంగా పిలుస్తారు. నల్ల జీలకర్ర సాధారణ జీలకర్ర నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.
పబ్ మెడ్ సెంట్రల్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. నల్ల జీలకర్రలో చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అంతేకాకుండా.. భాస్వరం, ఇనుము, జింక్, కాల్షియం, ఫైబర్, పొటాషియం కూడా ఉంటాయి. నల్ల జీలకర్ర (నిగెల్లా సీడ్స్) ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. నల్ల జీలకర్రను మందులు, ఆహారం, ఔషధాలలో ఉపయోగిస్తారు. నల్ల జీలకర్ర జీర్ణవ్యవస్థకు అద్భుతంగా పని చేస్తుంది.. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
Read Also: Gurugram: బాలిక ప్రైవేట్ ఫొటోలతో బ్లాక్‌మెయిల్.. రూ.80 లక్షలు అపహరణ
నల్ల జీలకర్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:
జీర్ణవ్యవస్థ బలంగా ఉంటుంది
నల్ల జీలకర్ర జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేయడంలో మేలు చేస్తుంది. నల్ల జీలకర్రలో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇది గ్యాస్, అజీర్ణం, కడుపు నొప్పి వంటి అనేక కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం అందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా.. ఆకలిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
చక్కెర నియంత్రణ
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో నల్ల జీలకర్ర తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, ఇతర పోషకాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచకుండా నిరోధిస్తాయి. నల్ల జీలకర్ర మధుమేహంలో చాలా ప్రభావవంతమైన ఔషధం. రోజూ జీలకర్ర తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
బరువు తగ్గిస్తుంది
నల్ల జీలకర్ర తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. నల్ల జీలకర్రలో ఉండే ఫైబర్.. ఇతర పోషకాలు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది.. దీంతో బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తి బూస్ట్
ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ బాక్టీరియల్ గుణాలు ఉండటం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. నల్ల జీలకర్రను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జలుబు, దగ్గు మరియు ఫ్లూ నిరోధిస్తుంది.
నల్ల జీలకర్ర ఎలా ఉపయోగించాలి
ఒక చెంచా నల్ల జీలకర్రను నీటితో ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోండి.
1 టీస్పూన్ నల్ల జీలకర్ర పొడిని 1 టీస్పూన్ తేనెతో కలిపి తినండి.
నల్ల జీలకర్రను కూరగాయలు, పప్పు లేదా సలాడ్‌తో కలిపి తినవచ్చు.