Summer Tips: వేసవి వచ్చిందంటే శారీరకంగా అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఉష్ణోగ్రత పెరిగితే శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గుతుంది. డీహైడ్రేషన్, వాంతులు, విరేచనాలు, తల తిరగడం, బలహీనత మొదలైనవి వస్తాయి. అలాగే వేసవిలో కారంగా లేదా వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కూడా శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. ఇది బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్ల వ్యాప్తి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ కారణాల వల్ల కూడా ప్రజలు వేసవిలో కడుపునొప్పి, గ్యాస్, కడుపు ఇన్ఫెక్షన్, అసిడిటీ, లూజ్ మోషన్, వాంతులు వంటి జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. అయితే, వేసవిలో నీరు కాకుండా కొన్ని ఆహార పదార్థాల వినియోగం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత తొలగిపోతుంది. అలాగే శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. వేసవిలో ఉదర సమస్యలు రాకుండా ఉండేందుకు ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలో తెల్సుకుందాం.
దోసకాయ-బొప్పాయి
వేసవిలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగినప్పుడు దోసకాయ, బొప్పాయి తినడం వల్ల శరీరం చల్లబడి నీటి లోటు తీరుతుంది. బొప్పాయి, దోసకాయలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట చల్లబడుతుంది. వేసవిలో గ్యాస్ లేదా అసిడిటీ సమస్య ఉన్నా దోసకాయ, బొప్పాయి తింటే మేలు జరుగుతుంది.
కొబ్బరి నీరు
కొబ్బరి నీరు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలో నీటి లోపాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. వేసవిలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగినప్పుడు కొబ్బరినీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి అంతర్గత తేమ అందుతుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసే గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఫైబర్ కూడా ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పుచ్చకాయ
సీజనల్ వేసవి పండు పుచ్చకాయ. పుచ్చకాయ తీసుకోవడం వల్ల పొట్టకు మేలు జరుగుతుంది. పుచ్చకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫైబర్ యాసిడ్ రిఫ్లెక్స్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల పదార్థాలు అందుతాయి. అదే సమయంలో, పుచ్చకాయ వేడి కారణంగా శరీరంలో నీటి కొరతను కూడా తొలగిస్తుంది.
అరటిపండ్లు
వేడి పెరిగినప్పుడు రోజూ ఒక పండిన అరటిపండు తినండి. అరటిపండు తీసుకోవడం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. అరటిపండ్లలో ఐరన్, క్యాల్షియం, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, పొటాషియం ఆమ్లతను నియంత్రిస్తుంది.
పెరుగు లేదా చల్లని పాలు
వేసవిలో రోజూ పెరుగు తినడం వల్ల శరీరానికి మేలు జరుగుతుంది. పెరుగులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల ఎసిడిటీ, అజీర్తి సమస్య కూడా తొలగిపోతుంది. మరోవైపు చల్లటి పాలు తాగితే కడుపు చల్లబడుతుంది. ఇది మంట, అసిడిటీని కలిగించదు. చల్లని పాలు తాగడం అంటే ఫ్రిజ్‌లో ఉంచిన పాలు కాదు.