Eating Peanuts Regularly: పల్లీలు లేదా వేరుశెనగ పప్పులు లేదా బుడ్డలు ఇలా పేర్లు వేరైనా.. కేవలం భారతదేశంలో మాత్రమే కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఆనందించే ఒక ప్రసిద్ధ, రుచికరమైన చిరుతిండి. ఇవి రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా తినడంవల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. వేరుశెనగలు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అవి ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది కండరాల కణజాలాన్ని నిర్మించడానికి ఇంకా మరమ్మతు చేయడానికి అవసరం. అదనంగా, వేరుశెనగలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పీచు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వేరుశెనగ తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని, శ్రేయస్సును మెరుగుపరచగల అనేక మార్గాలను ఒకసారి చూద్దాం.
గుండె ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
వేరుశెనగలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల కలిగే ముఖ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యం. వేరుశెనగలలో మోనోశాచురేటెడ్, పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా వేరుశెనగలలో రెస్వెరాట్రాల్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు, ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు నిర్వహణ ప్రయోజనాలు:
కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, వేరుశెనగలను మితంగా తినేటప్పుడు బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. వేరుశెనగలలోని ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల కలయిక మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోసం కోరికలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, వేరుశెనగలలోని ప్రోటీన్ జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోజంతా అధిక కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి దారితీస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ:
వేరుశెనగలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అంటే అవి అధిక గ్లైసెమిక్ ఆహారాలతో పోలిస్తే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో నెమ్మదిగా, క్రమంగా పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వచ్చే సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారికి వేరుశెనగలను గొప్ప చిరుతిండి ఎంపికగా చేస్తుంది.
ఎముకల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
వేరుశెనగలు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం వాటికి మంచి మూలం. ఇవి బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు. ఈ పోషకాలు ఎముక సాంద్రతకు తోడ్పడటానికి అలాగే బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి.