Tea – Coffee: భోజనానికి ముందు, తర్వాత టీ లేదా కాఫీని తాగొద్దు.. ICMR వార్నింగ్..

ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ICMR) ఇటీవల భారతీయుల కోసం 17 ఆహార మార్గదర్శకాల సమితిని విడుదల చేసింది, ఆరోగ్యకరమైన జీవనంతో పాటు సమతుల్య, విభిన్నమైన ఆహారం కోసం ముందుకు వచ్చింది. మార్గదర్శకాలలో ఒకదానిలో, నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (NIN) పరిశోధన విభాగంతో కూడిన మెడికల్ ప్యానెల్ టీ, కాఫీ వినియోగాన్ని మితంగా ఉంచాలని వివరించింది.

Also Read: TET Hall Tickets: అభ్యర్థులకు అలర్ట్‌.. నేటి నుంచి టెట్ హాల్‌టికెట్‌

భారతదేశంలోని ప్రధాన జనాభా టీ లేదా కాఫీని తమ ఇష్టపడే వేడి పానీయాలుగా తీసుకుంటుంది. కాబట్టి, భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత వాటిని తినకూడదని ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ హెచ్చరించింది. టీ, కాఫీలలో కెఫిన్ ఉంటుంది., ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. అలాగే శారీరక ఆధారపడటాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని ICMR పరిశోధకులు తెలుపుతున్నారు.

టీ లేదా కాఫీని పూర్తిగా నివారించమని వారు ప్రజలను చెబుతున్నప్పటికీ, ఈ పానీయాలలో కెఫిన్ కంటెంట్ గురించి జాగ్రత్త వహించాలని భారతీయులను హెచ్చరించారు. ఒక కప్పు (150ml) బ్రూ కాఫీలో 80-120mg కెఫీన్, ఇన్‌స్టంట్ కాఫీలో 50-65mg, టీ లో 30-65mg కెఫిన్ ఉంటుంది. “టీ మరియు కాఫీ వినియోగంలో మితంగా ఉండాలని సలహా ఇవ్వబడింది, తద్వారా కెఫీన్ తీసుకోవడం సహించదగిన పరిమితులను (300mg/day) మించకూడదు,” అని వారు రాశారు, ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉండే కెఫిన్ యొక్క రోజువారీ పరిమితిని పేర్కొన్నారు. భోజనానికి ముందు, తర్వాత కనీసం ఒక గంట కాఫీ, టీ తీసుకోకుండా ఉండాలని వారు ప్రజలను కోరారు. తద్వారా కెఫీన్ తీసుకోవడం సహించదగిన పరిమితులను (300mg/day) మించకూడదని వారు రాశారు. ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉండే కెఫిన్ యొక్క రోజువారీ పరిమితిని పేర్కొన్నారు.