Feeling Sleepy: కడుపు నిండా తిన్న తర్వాత కొందరికి వారికి తెలియకుండానే నిద్ర ముంచుకొస్తుంది. నిజానికి ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా.. తిన్న తర్వాత, శరీరం మెదడు నుంచి జీర్ణవ్యవస్థకు రక్తాన్ని మళ్లించి, నిద్రలేమికి దారితీస్తుందని అందరూ అనుకుంటారు. కానీ ఇది తప్పు అని సైన్స్ పేర్కొంది. నిజానికి భోజనం తర్వాత నిద్రపోవడం అనేది అనేక శారీరక ప్రక్రియలు, అలవాట్ల కారణంగా వస్తుందని చెబుతున్నారు. భోజనం చేయడానికి నిద్ర పోవడాన్ని పూర్తిగా తగ్గించకపోయినా, కచ్చితంగా తగ్గించవచ్చని అంటున్నారు.
READ ALSO: IND vs NZ 1st T20: ఓపెనర్గా శాంసన్, రింకుకు ఛాన్స్.. టీమిండియా ప్లేయింగ్ XI ఇదే!
భోజనం తర్వాత నిద్రమత్తుగా అనిపించే పరిస్థితిని సైన్స్ ప్రకారం.. పోస్ట్ప్రాండియల్ సోమ్నోలెన్స్ అంటారు. ఈ సమస్య ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం సమయంలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దీనిని సాధారణంగా పోస్ట్-లంచ్ డిప్ లేదా మధ్యాహ్నం స్లంప్ అని పిలుస్తారు. శరీరంలోని అనేక జీవ ప్రక్రియలు దీనికి కారణమని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
1. సర్కాడియన్ రిథమ్ (శరీర గడియారం)
మన శరీరాలకు సిర్కాడియన్ రిథమ్ అనే జీవ గడియారం ఉంది. ఇది 24 గంటల చక్రంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత, హార్మోన్లు , జీవక్రియ, శక్తి స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. ఈ శరీర గడియారం సహజంగానే మధ్యాహ్నం సమయంలో మరింత మందగిస్తుంది. అందువల్ల భోజనం తర్వాత నిద్రపోవడం అనేది చాలావరకు సహజమైన ప్రక్రియగా సైన్స్ చెబుతుంది.
2. స్లీప్ డ్రైవ్ (నిద్ర అవసరం)
మనం ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉంటే, శరీరానికి నిద్ర అవసరం అంతగా పెరుగుతుంది. దీనిని స్లీప్ డ్రైవ్ అంటారు. అల్పాహారం తర్వాత మనకు తక్కువ నిద్ర వస్తుంది, కానీ భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత నిద్ర అవసరం పెరుగుతుంది. దీని వలన తిన్న తర్వాత మనకు మగతగా ఉన్న అనుభూతి కలుగుతుంది.
3. మెదడు కార్యకలాపాలు తగ్గడం
తిన్న తర్వాత మెదడు కార్యకలాపాలు, ఆలోచనా నైపుణ్యాలు తాత్కాలికంగా మందగిస్తాయని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీనివల్ల ఏకాగ్రత కష్టతరం, మగత వస్తుందని సైన్స్ పేర్కొంది.
4. హార్మోన్ల మార్పులు
భోజనం చేసిన తర్వాత నిద్రను ప్రోత్సహించే మెలటోనిన్, సెరోటోనిన్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయిలు శరీరంలో పెరుగుతాయి. ఇదే సమయంలో శరీరంలో చురుకుదనాన్ని కాపాడే కొన్ని హార్మోన్ల స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఈ హార్మోన్ల మార్పులు మన కళ్ళు, మెదడును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి. దీని కారణంగానే భోజనం చేసిన తర్వాత మనకు మగతగా అనిపించడం, నిద్ర వచ్చినట్లు కావడం జరుగుతుందని చెబుతున్నారు.
5. సైటోకిన్ల ప్రభావం
సైటోకిన్లు అనేవి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక సజావుగా జరిగేందుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న ప్రోటీన్లు. ముఖ్యంగా అధిక కేలరీల భోజనం తిన్న తర్వాత శరీరంలో కొన్ని సైటోకిన్ల స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది అలసట, నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.
భోజనం తర్వాత నిద్రపోవడం అనేది శరీరం జీర్ణక్రియపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి, శక్తిని ఆదా చేయడానికి ఒక సహజ వ్యూహం అని శాస్త్రవేత్తలు విశ్వసిస్తున్నారు. ఈ మగతను తగ్గించడానికి, తేలికపాటి భోజనం తినడం, భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం చేయాలని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. అలాగే తగినంత నిద్ర పోవడంతో ఈ సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చని చెబుతున్నారు.
READ ALSO: Stock Market Crash: కుప్పకూలిన స్టాక్ మార్కెట్.. ట్రంప్ బెదిరింపులతో రూ.9 లక్షల కోట్లు లాస్!