Eating Banana: అరటిపండ్లు అన్ని వయసుల ప్రజలు ఇష్టపడే పోషకమైన పండు. వీటిలో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా చాలామంది తీసుకుంటారు. అయితే, ఎక్కువ అరటిపండ్లు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారనే సాధారణ అపోహ ముఖ్యంగా పురుషులలో ఎక్కువుగా ఉంది.
Raayan Review: ధనుష్ ‘రాయన్’ రివ్యూ!
అరటిపండ్లు మనిషిని లావుగా చేయగలవా.?
అరటిపండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు, సహజ చక్కెరలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయన్నది నిజం. ఇవి రెండూ శరీరానికి మంచి శక్తి వనరులు. ఒక వ్యక్తి తన ఆహారాన్ని ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో సమతుల్యం చేసుకోకుండా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకుండా అధిక మొత్తంలో అరటిపండ్లను తీసుకుంటే అతను బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే శరీరం నిల్వ ఉండే అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెరలను కొవ్వుగా మారుస్తుంది. అయితే, అరటిపండ్లు మాత్రమే బరువు పెరగడానికి కారణం కాదని గమనించాలి. అరటిపండ్లను ఆస్వాదిస్తూ ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మితంగా ఉండటం కీలకం. వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలను కలిగి ఉన్న చక్కటి ఆహారంలో భాగంగా అరటిపండ్లను చేర్చడం బరువు పెరగకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
BJP New President: బీజేపీ కొత్త జాతీయ అధ్యక్షుడి ఎంపిక ఇప్పట్లో లేనటే..?
అరటిపండ్లు పురుషులకు ఎందుకు మంచివి:
అరటిపండ్లు మనిషిని లావుగా చేస్తాయనే అపోహ ఉన్నప్పటికీ వాస్తవానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటు, కండరాల పనితీరును నియంత్రించడానికి చాలా అవసరం. వీటిలో రోగనిరోధక పనితీరుకు తోడ్పడే విటమిన్ C, జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, అరటిపండ్లు పురుషులకు సౌకర్యవంతమైన చిరుతిండి ఎంపిక. సమతుల్య ఆహారంలో అరటిపండ్లను చేర్చడం వల్ల పురుషులు సరైన ఆరోగ్యం, శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
బరువు పెరగడం గురించి చింతించకుండా అరటిపండ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి వాటిని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉన్న వైవిధ్యమైన ఆహారంలో భాగంగా రోజుకు 1 లేదా 2 అరటిపండ్లను చేర్చాల చూసుకోండి. వీటితోపాటు మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చడం ద్వారా క్రమబద్ధమైన శారీరక శ్రమ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.