Chia Seeds : చియా విత్తనాలు పోషక మూలకాల నిధి. వాటిలో విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని వినియోగం అనేక సమస్యల నుండి శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణక్రియ నుండి బరువు నియంత్రణ వరకు మనం అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. చియా సీడ్స్‌ లో ఉండే ఒమేగా 3, కాల్షియం, ఫైబర్, ప్రొటీన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో, జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచడంలో, మెదడుకు పదునుపెట్టడంలో అలాగే చర్మం, జుట్టుకు సంబంధించిన సమస్యలను దూరం చేయడంలో చాలా మేలు చేస్తాయి. చియా విత్తనాలను ఎలా తినాలనే విషయాలు అంతగా తెలియదు. వాటిని నీటిలో నానబెట్టిన చియా గింజలను తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ., దాని సమతుల్య పరిమాణం మాత్రమే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది:
చియా విత్తనాలు కడుపుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను పటిష్టం చేయడంతోపాటు అనేక వ్యాధులను నివారిస్తాయి. చియా విత్తనాలలో తగినంత మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కడుపులో గ్యాస్, మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలలో మీకు చాలా ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను పటిష్టంగా ఉంచడానికి, చియా గింజలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి తినడం మంచిది.
గుండెకు మేలు:
చియా విత్తనాలు మీ గుండెను దృఢంగా చేస్తాయి. నీటిలో నానబెట్టిన చియా గింజలను తినడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు, వ్యాధుల నుండి గొప్ప ఉపశమనం లభిస్తుంది. చియా గింజల వినియోగం గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో అనేక వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది.
బరువు తగ్గించడంలో మేలు చేస్తుంది:
మీరు ఊబకాయం సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే.. చియా విత్తనాలను ఖచ్చితంగా తినండి. ఇది తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్‌ ను కలిగి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మీ కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. చియా గింజల వినియోగం శరీరంలో కొవ్వు కట్టర్‌ గా పనిచేస్తుంది. బొడ్డు కొవ్వుతో పోరాడుతున్న వారికి చియా విత్తనాల వినియోగం కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చియా గింజలను రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టి ప్రతిరోజూ ఉదయం తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది:
చియా గింజల్లో ఉండే కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. దీని వినియోగం ఎముకలకు చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. చియా గింజల్లో తగినంత కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మీ ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి.