కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వు. ఇది కణాలను, హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, శరీరంలో దాని పరిమాణం పెరిగినప్పుడు, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి. శరీరంలో సురక్షితమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి వయస్సుతో మారుతుంది. చెడు జీవనశైలి ఫలితంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది, అయితే, మందులు తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని నియంత్రించవచ్చు. అయితే, ఈ మందులను ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి.. వీటితో సైడ్‌ ఎఫెక్ట్‌ వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే.. కొన్ని సహజ పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. ఆకుకూరలను ఉపయోగించి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.
కరివేపాకు : శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కరివేపాకు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి అవసరం. కరివేపాకు యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ప్రతిరోజూ 8-10 ఆకులను వంటలో ఉపయోగించండి. ఈ ఆకుల రసాన్ని కూడా తయారు చేసి త్రాగవచ్చు.
కొత్తిమీర: కొత్తిమీరను ప్రతి ఇంట్లో వంటలో ఉపయోగిస్తారు . ఇది ఆహారం యొక్క రుచిని పెంచుతుంది , ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కొత్తిమీర ఆకులను సలాడ్లలో చేర్చవచ్చు లేదా చట్నీలాగా తినవచ్చు.
జామున్ ఆకులు: కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే బెస్ట్ హోం రెమెడీ జామున్ ఆకులు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఆంథోసైనిన్ లాంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వును అతి తక్కువ సమయంలో కరిగించేలా పని చేస్తుంది. జామున్ ఆకులను పొడి రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఈ ఆకుల టీ లేదా డికాక్షన్ కూడా తయారు చేసి తాగవచ్చు. కానీ ఈ నీటిని రోజుకు 1-2 సార్లు మాత్రమే త్రాగవచ్చు.
మెంతులు: ఒక అధ్యయనంలో, మెంతి ఆకులలోని ఔషధ గుణాలు శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చెప్పబడింది. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి మెంతి ఆకులను ప్రతిరోజూ తినవచ్చు. మెంతికూరను సాధారణ కూరగాయల మాదిరిగానే తీసుకోవచ్చు.
తులసి: కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడంలో తులసి ఆకులు చాలా మేలు చేస్తాయి. దీని లక్షణాలు జీవక్రియ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.ఇది శరీర బరువు , కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. తులసి ఆకులను ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సేవించవచ్చు. దీనికి 5-6 ఆకులను బాగా కడిగి నమిలి తినవచ్చు. లేదా తులసి ఆకులతో కూడిన నీటిని తాగవచ్చు.